Wrap s arašídy, broskví a ananasem

Tenhle wrap je inspirovaný věčně oblíbeným sendvičem s arašídovým máslem a želé a děti si jeho přípravu snadno a s radostí užijí. Sladká chuť ovoce a křupavá textura zelené papriky a salátu z něj dělají skvělý způsob, jak si do jídla „zabal a jdi“ dostat celý šálek ovoce a zeleniny.

Wrap s arašídy, broskví a ananasem
Porcí
4
Kalorie
465 kcal
Čas
15 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1.

  • 1 plechovka nakrájených broskví, 15 uncí, scezených
  • 1 plechovka ananasových kousků ve šťávě, scezených
  • 1/2 šálku červené nebo zelené papriky, nasekané
  • 1 lžička skořice
  • 4 celé pšeničné tortilly
  • 1/2 šálku křupavého arašídového másla
  • 3 šálky salátu, nastrouhaného

Postup

Příprava 15 min

  1. 1

    Ve středně velké míse smíchej broskve, ananas, papriku a skořici.

  2. 2

    Ohřej tortilly.

  3. 3

    Na jednu stranu každé tortilly rozetři 2 lžíce arašídového másla, okraje nech volné.

  4. 4

    Na arašídové máslo rozděl rovnoměrně broskvovou směs a navrch přidej salát.

  5. 5

    Přelož boční a spodní okraje každé tortilly k sobě přes náplň a zaroluj tak, aby náplň úplně zakryla.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 a obsahuje 465 kcal, 13 g bílkovin, 58 g sacharidů a 21 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 465 kcal
Bílkoviny 13 g
Sacharidy 58 g
z toho vláknina 9 g
z toho cukry 31 g
z toho přidané cukry 3 g
Tuky 21 g
z toho nasycené 5 g
z toho mononenasycené 10 g
z toho polynenasycené 5 g
Kyselina linolová 4 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 166 mg
Železo 3 mg
Fosfor 297 mg
Draslík 761 mg
Sodík 432 mg
Zinek 2 mg
Měď 0 mg
Selen 19 mg

Vitaminy

Vitamin A 128 µg
Vitamin C 38 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 4 mg
Vitamin K 32 µg
Thiamin (B1) 0,5 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 7 mg
Vitamin B6 0,5 mg
Folát 97 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 43 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Ananas (syrový)Paprika

Časté otázky

Kolik kalorií má wrap s arašídy, broskví a ananasem?

Wrap s arašídy, broskví a ananasem obsahuje 465 kcal na porci. Jedna porce je 1 a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava wrap s arašídy, broskví a ananasem?

Počítejte s 15 min celkem.

Jaké živiny obsahuje wrap s arašídy, broskví a ananasem?

Na porci: 13 g bílkovin, 58 g sacharidů a 21 g tuků, 9 g vlákniny a 432 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na wrap s arašídy, broskví a ananasem?

7 surovin: nakrájených broskví, ananasových kousků ve šťávě, červené nebo zelené papriky, skořice, celé pšeničné tortilly, křupavého arašídového másla a další. Recept má 5 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Wrap s arašídy, broskví a ananasem 465 13 g
Thajské kapsy pita s ovocem 426 16 g
Kuřecí těstovinový salát s borůvkami a polním salátem 434 34 g
Jablečno-fenyklový salát s kuřetem a kuskusem 435 24 g
Grilovaný steakový salát s paprikami a hruškami 443 29 g
Zeleninový wrap s fazolemi 474 16 g
Fiesta zábaly ze salátu a paprikové lodičky 505 29 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.