Zapékaná cuketa
Nabitá chutnou letní zeleninou v kombinaci s klobásou a bramborami, tahle zapékačka je vydatný hlavní chod nebo snadné jídlo. Pokud máš po ruce čerstvá rajčata a italské bylinky, klidně je použij.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 381 kcal
- Čas
- 1 h 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu (292 g).
- 16 uncí mleté klobásy, 1 libra
- 1 malá cibule, nakrájená na kostičky
- 3 malé cukety, nakrájené na kostičky
- 3 malé žluté cukety, nakrájené na kostičky
- 3 středně velké brambory, oloupané a nakrájené na kostičky
- 1 plechovka rajčat se sníženým obsahem sodíku, 14,5 unce, dušená italská
Postup
Příprava 15 min · Vaření 55 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Na pánvi orestuj dozlatova klobásu s cibulí a sceď.
- 4
Všechny suroviny smíchej a přendej do zapékací mísy.
- 5
Přikryj alobalem a peč při 175 °C 45 minut.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu (292 g) a obsahuje 381 kcal, 19 g bílkovin, 31 g sacharidů a 21 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 381 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 19 g |
| Sacharidy | 31 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 10 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 21 g |
| z toho nasycené | 7 g |
| z toho mononenasycené | 9 g |
| z toho polynenasycené | 4 g |
| Kyselina linolová | 4 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 65 mg |
Minerální látky
| Vápník | 83 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 259 mg |
| Draslík | 1347 mg |
| Sodík | 642 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 17 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 53 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 49 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 11 µg |
| Thiamin (B1) | 0,7 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 7 mg |
| Vitamin B6 | 0,8 mg |
| Folát | 69 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
| Cholin | 82 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má zapékaná cuketa?
Zapékaná cuketa obsahuje 381 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu (292 g) a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zapékaná cuketa?
Počítejte s 1 h 10 min celkem, z toho 15 min příprava a 55 min vaření.
Jaké živiny obsahuje zapékaná cuketa?
Na porci: 19 g bílkovin, 31 g sacharidů a 21 g tuků, 6 g vlákniny a 642 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zapékaná cuketa?
6 surovin: mleté klobásy, cibule, cukety, žluté cukety, brambory, rajčat se sníženým obsahem sodíku. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Ross County Recipes Ohio State University Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zapékaná cuketa | 381 | 19 g |
| Karibská tilápie v alobalu s hruškami a pestrobarevnými pečenými bramborami | 378 | 26 g |
| Evina chutná krůtí Tetrazzini | 379 | 32 g |
| Kuře s rýží | 379 | 30 g |
| Quinoa na kari s květákem | 382 | 14 g |
| Dušený sumeček s rýží | 384 | 23 g |
| Jablečno-kukuřičné chilli | 384 | 21 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Ross County Recipes Ohio State University Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.