Zapékané batáty
Zapékané batáty jsou plné chuti a chudé na tuk.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 123 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/4 šálku.
- 2 lžíce 1% nízkotučného mléka
- 1 1/2 lžičky hnědého cukru
- 1 lžička mleté skořice
- 1/4 šálku rychlovarných ovesných vloček, suchých
- 2 3/4 šálku batátů se sníženým obsahem sodíku, scezených a nasekaných (asi 15 uncí)
Postup
Příprava 10 min · Vaření 20 min
- 1
Předehřej troubu na 175 °C.
- 2
V malé míse smíchej mléko, hnědý cukr, skořici a ovesné vločky. Dobře promíchej a dej stranou.
- 3
Do středně velké zapékací mísy dej batáty tak, aby zakryly celé dno.
- 4
Přidej ovesnou směs navrch batátů.
- 5
Peč 20 minut. Podávej horké, nebo ulož do lednice a podávej studené.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 šálku a obsahuje 123 kcal, 3 g bílkovin, 28 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 123 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 28 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 7 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 38 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 76 mg |
| Draslík | 381 mg |
| Sodík | 63 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 460 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 30 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 21 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 17 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má zapékané batáty?
Zapékané batáty obsahuje 123 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 šálku a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zapékané batáty?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 10 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje zapékané batáty?
Na porci: 3 g bílkovin, 28 g sacharidů a 1 g tuků, 3 g vlákniny a 63 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zapékané batáty?
5 surovin: 1% nízkotučného mléka, hnědého cukru, mleté skořice, rychlovarných ovesných vloček, suchých, batátů se sníženým obsahem sodíku, scezených a nasekaných (asi 15 uncí). Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zapékané batáty | 123 | 3 g |
| Babiččina nádivka | 121 | 7 g |
| Chyť se lososových tyčinek | 121 | 14 g |
| Španělská pečená ryba | 122 | 18 g |
| Pečené masové kuličky | 123 | 12 g |
| Brambory na kari | 124 | 2 g |
| Plněné paprikové košíčky | 124 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.