Zapékané brambory se sýrem
Jedna porce téhle krémové bramborové přílohy ti dodá polovinu denní dávky vitamínu C, skoro čtvrtinu denní dávky vlákniny a k tomu i vápník a železo.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 250 kcal
- Čas
- 1 h 20 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/8 receptu (334 g).
- 6 středně velkých brambor, oloupaných a nakrájených na plátky o tloušťce 0,6 cm
- 1 šálek nasekané cibule
- 1 1/2 šálku nízkotučného nastrouhaného čedaru
- 2 lžíce margarínu
- 4 lžíce mouky
- 1/2 lžičky soli
- 1 špetka černého pepře
- 2 šálky beztukového mléka
Postup
Příprava 20 min · Vaření 1 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Připrav si velkou zapékací mísu (23x33 cm) a lehce ji vytři olejem nebo olejem ve spreji.
- 3
Do mísy dej vrstvu brambor, použij zhruba 1/4 z celkového množství.
- 4
Vrstvu posyp 1/4 šálku nasekané syrové cibule, 1/4 sýra, 1/2 lžíce margarínu, 1 lžící mouky, 1/4 lžičky soli a špetkou černého pepře.
- 5
Opakuj vrstvení, dokud jich nebudeš mít celkem 4.
- 6
Mezitím ohřívej mléko na mírném ohni.
- 7
Zalij všechny suroviny v zapékací míse teplým mlékem.
- 8
Peč při 175 °C jednu hodinu.
- 9
Zbytky ulož do lednice do dvou hodin.
- 10
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 11
Připrav si velkou zapékací mísu (23x33 cm) a lehce ji vytři olejem nebo olejem ve spreji.
- 12
Připrav bílou omáčku: rozpusť margarín v malém rendlíku. Vmíchej mouku. Postupně přidávej mléko a stále míchej.
- 13
Vař za stálého míchání, dokud omáčka mírně nezhoustne. Sundej z ohně. Vmíchej sýr, dokud se nerozpustí a omáčka nebude hladká.
- 14
Přidej sůl a pepř.
- 15
Do připravené zapékací mísy dej vrstvu brambor a cibule, použij zhruba 1/4 brambor a 1/4 šálku cibule.
- 16
Rozetři 1/2 šálku omáčky připravené v krocích 2 a 3.
- 17
Opakuj vrstvení, dokud jich nebudeš mít celkem 4.
- 18
Peč při 175 °C jednu hodinu.
- 19
Zbytky ulož do lednice do dvou hodin.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/8 receptu (334 g) a obsahuje 250 kcal, 12 g bílkovin, 36 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 250 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 36 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 18 mg |
Minerální látky
| Vápník | 267 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 277 mg |
| Draslík | 843 mg |
| Sodík | 343 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 11 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 100 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 14 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,6 mg |
| Folát | 57 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
| Cholin | 35 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má zapékané brambory se sýrem?
Zapékané brambory se sýrem obsahuje 250 kcal na porci. Jedna porce je 1/8 receptu (334 g) a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zapékané brambory se sýrem?
Počítejte s 1 h 20 min celkem, z toho 20 min příprava a 1 h vaření.
Jaké živiny obsahuje zapékané brambory se sýrem?
Na porci: 12 g bílkovin, 36 g sacharidů a 7 g tuků, 3 g vlákniny a 343 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zapékané brambory se sýrem?
8 surovin: středně velkých brambor, oloupaných a nakrájených na plátky o tloušťce 0,6 cm, nasekané cibule, nízkotučného nastrouhaného čedaru, margarínu, mouky, soli a další. Recept má 19 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zapékané brambory se sýrem | 250 | 12 g |
| Grilované krevety s meloun-avokádovou salsou | 247 | 17 g |
| Krůtí guláš | 248 | 24 g |
| Kuřecí stir-fry | 248 | 19 g |
| Snadná pizza ze směsi (z Vylepšené směsi na pečení) | 250 | 11 g |
| Červené fazole s rýží | 253 | 8 g |
| Guláš z mletého hovězího | 253 | 15 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.