Zapékané brambory se sýrem

Jedna porce téhle krémové bramborové přílohy ti dodá polovinu denní dávky vitamínu C, skoro čtvrtinu denní dávky vlákniny a k tomu i vápník a železo.

Zapékané brambory se sýrem
Porcí
8
Kalorie
250 kcal
Čas
1 h 20 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 8 porcí. Jedna porce je 1/8 receptu (334 g).

  • 6 středně velkých brambor, oloupaných a nakrájených na plátky o tloušťce 0,6 cm
  • 1 šálek nasekané cibule
  • 1 1/2 šálku nízkotučného nastrouhaného čedaru
  • 2 lžíce margarínu
  • 4 lžíce mouky
  • 1/2 lžičky soli
  • 1 špetka černého pepře
  • 2 šálky beztukového mléka

Postup

Příprava 20 min · Vaření 1 h

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Připrav si velkou zapékací mísu (23x33 cm) a lehce ji vytři olejem nebo olejem ve spreji.

  3. 3

    Do mísy dej vrstvu brambor, použij zhruba 1/4 z celkového množství.

  4. 4

    Vrstvu posyp 1/4 šálku nasekané syrové cibule, 1/4 sýra, 1/2 lžíce margarínu, 1 lžící mouky, 1/4 lžičky soli a špetkou černého pepře.

  5. 5

    Opakuj vrstvení, dokud jich nebudeš mít celkem 4.

  6. 6

    Mezitím ohřívej mléko na mírném ohni.

  7. 7

    Zalij všechny suroviny v zapékací míse teplým mlékem.

  8. 8

    Peč při 175 °C jednu hodinu.

  9. 9

    Zbytky ulož do lednice do dvou hodin.

  10. 10

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  11. 11

    Připrav si velkou zapékací mísu (23x33 cm) a lehce ji vytři olejem nebo olejem ve spreji.

  12. 12

    Připrav bílou omáčku: rozpusť margarín v malém rendlíku. Vmíchej mouku. Postupně přidávej mléko a stále míchej.

  13. 13

    Vař za stálého míchání, dokud omáčka mírně nezhoustne. Sundej z ohně. Vmíchej sýr, dokud se nerozpustí a omáčka nebude hladká.

  14. 14

    Přidej sůl a pepř.

  15. 15

    Do připravené zapékací mísy dej vrstvu brambor a cibule, použij zhruba 1/4 brambor a 1/4 šálku cibule.

  16. 16

    Rozetři 1/2 šálku omáčky připravené v krocích 2 a 3.

  17. 17

    Opakuj vrstvení, dokud jich nebudeš mít celkem 4.

  18. 18

    Peč při 175 °C jednu hodinu.

  19. 19

    Zbytky ulož do lednice do dvou hodin.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/8 receptu (334 g) a obsahuje 250 kcal, 12 g bílkovin, 36 g sacharidů a 7 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 250 kcal
Bílkoviny 12 g
Sacharidy 36 g
z toho vláknina 3 g
z toho cukry 6 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 7 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 2 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 18 mg

Minerální látky

Vápník 267 mg
Železo 2 mg
Fosfor 277 mg
Draslík 843 mg
Sodík 343 mg
Zinek 2 mg
Měď 0 mg
Selen 11 mg

Vitaminy

Vitamin A 100 µg
Vitamin C 14 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 7 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 2 mg
Vitamin B6 0,6 mg
Folát 57 µg
Vitamin B12 0,7 µg
Cholin 35 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má zapékané brambory se sýrem?

Zapékané brambory se sýrem obsahuje 250 kcal na porci. Jedna porce je 1/8 receptu (334 g) a recept vystačí na 8 porcí.

Jak dlouho trvá příprava zapékané brambory se sýrem?

Počítejte s 1 h 20 min celkem, z toho 20 min příprava a 1 h vaření.

Jaké živiny obsahuje zapékané brambory se sýrem?

Na porci: 12 g bílkovin, 36 g sacharidů a 7 g tuků, 3 g vlákniny a 343 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na zapékané brambory se sýrem?

8 surovin: středně velkých brambor, oloupaných a nakrájených na plátky o tloušťce 0,6 cm, nasekané cibule, nízkotučného nastrouhaného čedaru, margarínu, mouky, soli a další. Recept má 19 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Zapékané brambory se sýrem 250 12 g
Grilované krevety s meloun-avokádovou salsou 247 17 g
Krůtí guláš 248 24 g
Kuřecí stir-fry 248 19 g
Snadná pizza ze směsi (z Vylepšené směsi na pečení) 250 11 g
Červené fazole s rýží 253 8 g
Guláš z mletého hovězího 253 15 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.