Zeleninová mísa se salsa dipem

Tenhle barevný zeleninový talíř použij na příští oslavu nebo posezení.

Zeleninová mísa se salsa dipem
Porcí
4
Kalorie
104 kcal
Čas
20 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1 šálek zeleniny a 1/2 šálku salsa dipu, 1/4 receptu.

  • 2 středně velké mrkve nakrájené na tyčinky 7,5 cm
  • 2 středně velké řapíky celeru nakrájené na tyčinky 7,5 cm
  • 1 šálek zelené papriky, nebo jiné barvy
  • 1 šálek beztučné zakysané smetany
  • 1 šálek čerstvé salsy (viz recept níže)
  • Čerstvá salsa
  • 1 limetka, vymačkaná šťáva
  • 2 středně velká rajčata, nasekaná
  • 1/2 středně velké cibule, nasekané
  • 3 jalapeño papričky, jemně nasekané, podle chuti zbavené semínek
  • 1/4 šálku čerstvého koriandru, nasekaného
  • 1/4 lžičky soli

Postup

Příprava 20 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Zeleninu rozlož na mísu.

  3. 3

    V malé misce smíchej zakysanou smetanu se salsou. Podávej.

  4. 4

    Ve střední míse smíchej limetkovou šťávu, rajčata, cibuli, jalapeño papričky, koriandr a sůl.

  5. 5

    Salsu uchovávej v přikryté plastové nebo skleněné nádobě v lednici až tři dny.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 šálek zeleniny a 1/2 šálku salsa dipu, 1/4 receptu a obsahuje 104 kcal, 4 g bílkovin, 23 g sacharidů a 1 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 104 kcal
Bílkoviny 4 g
Sacharidy 23 g
z toho vláknina 4 g
z toho cukry 8 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 1 g
z toho nasycené 0 g
z toho mononenasycené 0 g
z toho polynenasycené 0 g
Kyselina linolová 0 g
Kyselina alfa-linolenová 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 5 mg

Minerální látky

Vápník 117 mg
Železo 1 mg
Fosfor 118 mg
Draslík 608 mg
Sodík 540 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 3 mg

Vitaminy

Vitamin A 350 µg
Vitamin C 69 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 26 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,3 mg
Folát 47 µg
Vitamin B12 0,2 µg
Cholin 27 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Mrkev (konzervovaná, bez soli)Celer (vařený)PaprikaCibule (syrová)

Časté otázky

Kolik kalorií má zeleninová mísa se salsa dipem?

Zeleninová mísa se salsa dipem obsahuje 104 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek zeleniny a 1/2 šálku salsa dipu, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava zeleninová mísa se salsa dipem?

Počítejte s 20 min celkem.

Jaké živiny obsahuje zeleninová mísa se salsa dipem?

Na porci: 4 g bílkovin, 23 g sacharidů a 1 g tuků, 4 g vlákniny a 540 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na zeleninová mísa se salsa dipem?

12 surovin: středně velké mrkve nakrájené na tyčinky 7,5 cm, středně velké řapíky celeru nakrájené na tyčinky 7,5 cm, zelené papriky, beztučné zakysané smetany, čerstvé salsy (viz recept níže), Čerstvá salsa a další. Recept má 5 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) California 5 A Day, It’s So Easy Contra Costa Health Services. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Zeleninová mísa se salsa dipem 104 4 g
Grilované ovoce 103 1 g
Jablečno-skořicové tyčinky 103 1 g
Mousse a la Banana 104 4 g
Dýňové sušenky 105 2 g
Jablečné pyré 105 0 g
Dýňový chléb 106 2 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) California 5 A Day, It’s So Easy Contra Costa Health Services. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.