Zeleninová pizza
Vychutnej si čerstvou a chutnou pizzu upečenou doma. Můžeš ji dochutit chilli vločkami nebo česnekovým práškem. Zkus ji s jakoukoli zeleninou, kterou máš zrovna po ruce.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 160 kcal
- Čas
- 23 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1 kousek, 1/8 receptu.
- 3/4 šálku omáčky na pizzu se sníženým obsahem sodíku
- 1 velký italský pizzový korpus (30 cm)
- 1 šálek brokolice, nasekané
- 1 šálek nastrouhané mrkve
- 1/2 šálku zelené papriky, nakrájené na plátky, nebo červené papriky
- 5 uncí nastrouhané polotučné mozzarelly
Postup
Příprava 10 min · Vaření 13 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 230 °C.
- 3
Rozetři omáčku na pizzový korpus.
- 4
Polož korpus na plech. Rozlož na omáčku zeleninu a posyp sýrem.
- 5
Peč 10 minut.
- 6
Po upečení nech pizzu 3 minuty vychladnout a pak ji nakrájej na 8 dílků.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 kousek, 1/8 receptu a obsahuje 160 kcal, 8 g bílkovin, 17 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 160 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 8 g |
| Sacharidy | 17 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 12 mg |
Minerální látky
| Vápník | 149 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 161 mg |
| Draslík | 226 mg |
| Sodík | 341 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 11 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 158 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 18 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 18 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 79 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 10 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má zeleninová pizza?
Zeleninová pizza obsahuje 160 kcal na porci. Jedna porce je 1 kousek, 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zeleninová pizza?
Počítejte s 23 min celkem, z toho 10 min příprava a 13 min vaření.
Jaké živiny obsahuje zeleninová pizza?
Na porci: 8 g bílkovin, 17 g sacharidů a 7 g tuků, 2 g vlákniny a 341 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zeleninová pizza?
6 surovin: omáčky na pizzu se sníženým obsahem sodíku, velký italský pizzový korpus (30 cm), brokolice, nasekané, nastrouhané mrkve, zelené papriky, nakrájené na plátky, nastrouhané polotučné mozzarelly. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Adapted from Spunky Vegetable Pizza, California 5 A Day, It’s So Easy Contra Costa Health Services. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zeleninová pizza | 160 | 8 g |
| Chilli sýr s kukuřicí hominy | 160 | 5 g |
| Kuře dušené na pánvi | 160 | 18 g |
| Sumeček na pánvi | 160 | 15 g |
| Brambora pečená v mikrovlnce | 161 | 4 g |
| Melissina nádivka z pomalého hrnce | 162 | 7 g |
| Pizza s rýžovým těstem | 162 | 11 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Adapted from Spunky Vegetable Pizza, California 5 A Day, It’s So Easy Contra Costa Health Services. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.