Zeleninová pizza v pita kapse
Nechce se ti dneska zapínat troubu nebo sporák? Tahle zeleninová pizza v pitě je skvělá volba připravená v mikrovlnce. Na pizzu dej svou oblíbenou zeleninu.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 225 kcal
- Čas
- 11 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 1 celozrnná pita, rozříznutá po okraji na dva ploché kousky
- 2 lžíce rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku
- 1 plátek polotučné mozzarelly
- zelené a červené papriky, nakrájené na plátky
- nasekané žampiony
- 1/16 šálku nasekané brokolice, 1 lžíce
- 1 lžíce nasekané červené cibule
- nastrouhaný špenát
Postup
Příprava 10 min · Vaření 1 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Polož jeden kus pity na talíř.
- 3
Rozetři na pizzu 2 lžíce rajčatové omáčky.
- 4
Na omáčku nasyp nasekanou zeleninu podle chuti.
- 5
Na omáčku polož plátek sýra.
- 6
Přikryj druhou polovinou pity.
- 7
Dej na 35 až 45 sekund do mikrovlnky, dokud se sýr nerozpustí.
- 8
Rozkroj na půl, nech trochu zchladnout a je hotovo!
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 225 kcal, 11 g bílkovin, 36 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 225 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 36 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 14 mg |
Minerální látky
| Vápník | 163 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 229 mg |
| Draslík | 244 mg |
| Sodík | 393 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 31 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 50 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 7 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 33 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 23 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má zeleninová pizza v pita kapse?
Zeleninová pizza v pita kapse obsahuje 225 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zeleninová pizza v pita kapse?
Počítejte s 11 min celkem, z toho 10 min příprava a 1 min vaření.
Jaké živiny obsahuje zeleninová pizza v pita kapse?
Na porci: 11 g bílkovin, 36 g sacharidů a 5 g tuků, 4 g vlákniny a 393 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zeleninová pizza v pita kapse?
8 surovin: celozrnná pita, rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku, polotučné mozzarelly, zelené a červené papriky, nakrájené na plátky, nasekané žampiony, nasekané brokolice a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Adapted from CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zeleninová pizza v pita kapse | 225 | 11 g |
| Ovocný salát s fetou | 222 | 6 g |
| Rychlý a snadný pečený bramborový salát | 222 | 12 g |
| Kadeřávkový salát s jogurtovou zálivkou | 223 | 13 g |
| Kukuřičná polévka | 224 | 11 g |
| Fiesta rýžový salát | 226 | 9 g |
| Kuřecí salát s rýží a ovocem | 227 | 20 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Adapted from CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.