Zeleninová polévka s kuřetem

Tahle polévka je hotová raz dva v jednom hrnci, ať už na oběd nebo večeři.

Zeleninová polévka s kuřetem
Porcí
6
Kalorie
342 kcal
Čas
50 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 6 porcí. Jedna porce je 1 1/4 šálku.

  • 1 plechovka kuřecího masa, asi 12 uncí
  • 3 šálky vody
  • 3 kukuřičné klasy, nebo 1 plechovka kukuřice se sníženým obsahem sodíku
  • 1 plechovka hrášku se sníženým obsahem sodíku, asi 15 uncí
  • 1 libra čerstvé mrkve, oloupané a nakrájené na kostičky, nebo 1 plechovka mrkve se sníženým obsahem sodíku, asi 15 uncí
  • 2 libry brambor, oloupaných a nakrájených na kostičky, nebo 2 plechovky brambor na plátky se sníženým obsahem sodíku, asi 15 uncí každá

Postup

Příprava 15 min · Vaření 35 min

  1. 1

    Ve velkém hrnci zahřívej kuřecí maso s vodou na středním až vysokém ohni, dokud se neprohřeje.

  2. 2

    Odkrájej kukuřičná zrna z klasů.

  3. 3

    Přidej do hrnce kukuřičná zrna a všechny ostatní suroviny a 10 sekund povař.

  4. 4

    Sniž teplotu a duš asi 30 minut.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 1/4 šálku a obsahuje 342 kcal, 23 g bílkovin, 52 g sacharidů a 6 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 342 kcal
Bílkoviny 23 g
Sacharidy 52 g
z toho vláknina 9 g
z toho cukry 11 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 6 g
z toho nasycené 2 g
z toho mononenasycené 2 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 28 mg

Minerální látky

Vápník 70 mg
Železo 3 mg
Fosfor 292 mg
Draslík 1206 mg
Sodík 356 mg
Zinek 3 mg
Měď 0 mg
Selen 12 mg

Vitaminy

Vitamin A 675 µg
Vitamin C 26 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 28 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 5 mg
Vitamin B6 0,7 mg
Folát 91 µg
Vitamin B12 0,6 µg
Cholin 95 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Hrášek s mrkví (vařené)Mrkev (konzervovaná, bez soli)Brambory vařené

Časté otázky

Kolik kalorií má zeleninová polévka s kuřetem?

Zeleninová polévka s kuřetem obsahuje 342 kcal na porci. Jedna porce je 1 1/4 šálku a recept vystačí na 6 porcí.

Jak dlouho trvá příprava zeleninová polévka s kuřetem?

Počítejte s 50 min celkem, z toho 15 min příprava a 35 min vaření.

Jaké živiny obsahuje zeleninová polévka s kuřetem?

Na porci: 23 g bílkovin, 52 g sacharidů a 6 g tuků, 9 g vlákniny a 356 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na zeleninová polévka s kuřetem?

6 surovin: kuřecího masa, vody, kukuřičné klasy, hrášku se sníženým obsahem sodíku, čerstvé mrkve, oloupané a nakrájené na kostičky, brambor, oloupaných a nakrájených na kostičky. Recept má 4 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe by Natalie Gibson, San Pasqual Reservation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Zeleninová polévka s kuřetem 342 23 g
Čočková polévka s ječmenem 330 19 g
Hrachová polévka 334 23 g
Polévka z bílých fazolí 339 27 g
Kuřecí polévka s chilli papričkami 345 52 g
Sendvič s kuřecím salátem a broskvemi 345 21 g
Špenátový salát s jablky a vejci 349 10 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe by Natalie Gibson, San Pasqual Reservation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.