Zeleninový hádek
Popusť uzdu fantazii u čerstvých zeleninových svačinek. Tenhle recept počítá s okurkou a rajčaty, ale klidně použij i jinou oblíbenou zeleninu.
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 28 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1/2 receptu.
- 1 středně velká okurka
- 1 malé rajče, nebo 2 cherry rajčátka
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Umyj suroviny.
- 3
Plátky okurky (viz poznámky) rozlož na malý talířek do tvaru hádka.
- 4
Přidej 2 plátky rajčete jako oči.
- 5
Dobrou chuť s tvým zeleninovým hádkem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 receptu a obsahuje 28 kcal, 1 g bílkovin, 6 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 28 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 6 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 22 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 38 mg |
| Draslík | 288 mg |
| Sodík | 5 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 25 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 13 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 21 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 15 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 10 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má zeleninový hádek?
Zeleninový hádek obsahuje 28 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 receptu a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zeleninový hádek?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje zeleninový hádek?
Na porci: 1 g bílkovin, 6 g sacharidů a 0 g tuků, 1 g vlákniny a 5 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zeleninový hádek?
2 surovin: středně velká okurka, malé rajče. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zeleninový hádek | 28 | 1 g |
| Čerstvá salsa | 26 | 1 g |
| Salsa z černých fazolí | 26 | 1 g |
| Hráškové guacamole | 27 | 2 g |
| Zeleninový dip | 27 | 3 g |
| Krémová zeleninová pomazánka | 29 | 2 g |
| Třaslavé zázraky | 30 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.