Batátové lívance
Tradiční lívance oživíš přidáním koření a batátů. Zvyš příjem ovoce tím, že je podáš s domácím jablečným pyré.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 145 kcal
- Čas
- 25 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 3 lívance (každý 10 cm), 1/4 receptu.
- 1 šálek hotové směsi na lívance a vafle, nebo 1 balení (8 uncí)
- 1 lžička dýňového koření
- 1 lžička vanilky
- 3 lžičky hnědého cukru, 1 lžíce, natlačeného
- 1/2 šálku rozmačkaného batátu, pečeného nebo z konzervy, nebo zimní dýně či dýně na pečení
- 3/4 šálku vody
- nasekané ořechy, 1/4 šálku, volitelně
Postup
Příprava 10 min · Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej všechny suroviny a míchej jen tak dlouho, dokud nezmizí velké hrudky. Pozor: přemíchané těsto udělá lívance tuhé.
- 3
Na rozehřátou pánev nebo elektrickou plotnu (175 až 190 °C) nalévej těsto po troše méně než 1/4 šálku na lívanec.
- 4
Jakmile se na lívancích u krajů a směrem ke středu objeví bublinky, posyp je nasekanými ořechy (pokud chceš) a obrať.
- 5
Lívanec je hotový, když je zespodu dozlatova propečený.
- 6
Podávej s jablečným pyré nebo sirupem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 3 lívance (každý 10 cm), 1/4 receptu a obsahuje 145 kcal, 3 g bílkovin, 31 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 145 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 31 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 4 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 115 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 193 mg |
| Draslík | 211 mg |
| Sodík | 336 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 300 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 6 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 65 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 7 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má batátové lívance?
Batátové lívance obsahuje 145 kcal na porci. Jedna porce je 3 lívance (každý 10 cm), 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava batátové lívance?
Počítejte s 25 min celkem, z toho 10 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje batátové lívance?
Na porci: 3 g bílkovin, 31 g sacharidů a 1 g tuků, 3 g vlákniny a 336 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na batátové lívance?
7 surovin: hotové směsi na lívance a vafle, dýňového koření, vanilky, hnědého cukru, rozmačkaného batátu, pečeného nebo z konzervy, vody a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Batátové lívance | 145 | 3 g |
| Batido (smoothie) | 135 | 4 g |
| Skořicovo-rozinková snídaňová směs | 139 | 2 g |
| Míchaná vejce s cuketou | 150 | 6 g |
| Lívance s jablečnými plátky | 151 | 5 g |
| Cuketové placičky | 155 | 6 g |
| Omeleta s jarní cibulkou | 155 | 9 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.