Skořicovo-rozinková snídaňová směs
Vyzkoušej tuhle rychlou a jednoduchou snídaňovou směs, kterou uděláš v mikrovlnce. Nabal si porce do malých sáčků a podávej s jogurtem a banánem, dostaneš výživnou snídani s sebou!
- Porcí
- 10
- Kalorie
- 139 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 10 porcí. Jedna porce je 1 porce: 1/2 šálku.
- 1/4 šálku cukru
- 1 lžička mleté skořice
- 1/4 šálku margarínu ve vaničce
- 1 1/2 šálku celozrnných kukuřičných polštářků
- 1 1/2 šálku celozrnných rýžových polštářků
- 1 1/2 šálku celozrnných pšeničných polštářků
- 1/2 šálku rozinek nebo sušených brusinek
Postup
Příprava 10 min · Vaření 5 min
- 1
V malé míse smíchej cukr se skořicí a dej stranou.
- 2
Ve velké míse vhodné do mikrovlnky ohřívej máslo nepřikryté na plný výkon asi 40 sekund, dokud se nerozpustí.
- 3
Vmíchej cereálie, aby byly rovnoměrně obalené. Mikrovlnuj nepřikryté 2 minuty, po 1 minutě zamíchej.
- 4
Rovnoměrně posyp polovinou cukrové směsi a zamíchej. Posyp zbylou cukrovou směsí a znovu zamíchej.
- 5
Mikrovlnuj nepřikryté 1 minutu.
- 6
Vmíchej rozinky nebo sušené brusinky. Rozprostři na papírové utěrky, ať vychladne.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce: 1/2 šálku a obsahuje 139 kcal, 2 g bílkovin, 25 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 139 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 25 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 12 g |
| z toho přidané cukry | 7 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 69 mg |
|---|---|
| Železo | 5 mg |
| Fosfor | 28 mg |
| Draslík | 83 mg |
| Sodík | 161 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 46 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 41 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 3 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má skořicovo-rozinková snídaňová směs?
Skořicovo-rozinková snídaňová směs obsahuje 139 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce: 1/2 šálku a recept vystačí na 10 porcí.
Jak dlouho trvá příprava skořicovo-rozinková snídaňová směs?
Počítejte s 15 min celkem, z toho 10 min příprava a 5 min vaření.
Jaké živiny obsahuje skořicovo-rozinková snídaňová směs?
Na porci: 2 g bílkovin, 25 g sacharidů a 4 g tuků, 2 g vlákniny a 161 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na skořicovo-rozinková snídaňová směs?
7 surovin: cukru, mleté skořice, margarínu ve vaničce, celozrnných kukuřičných polštářků, celozrnných rýžových polštářků, celozrnných pšeničných polštářků a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Skořicovo-rozinková snídaňová směs | 139 | 2 g |
| Letní smoothie | 131 | 6 g |
| Dokonalé dýňové lívance | 132 | 4 g |
| Francouzská špenátová frittata | 132 | 10 g |
| Batido (smoothie) | 135 | 4 g |
| Batátové lívance | 145 | 3 g |
| Míchaná vejce s cuketou | 150 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.