Letní smoothie
Tohle chutné smoothie je dokonalá letní svačina nebo dezert.
- Porcí
- 3
- Kalorie
- 131 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 3 porcí. Jedna porce je 1 šálek.
- 1 šálek beztukového bílého jogurtu
- 6 středně velkých jahod
- 1 šálek drceného ananasu, konzervovaného ve šťávě
- 1 středně velký banán
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 4 kostky ledu
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dej všechny suroviny do mixéru a rozmixuj do hladka.
- 3
Podávej v ojíněné sklenici.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek a obsahuje 131 kcal, 6 g bílkovin, 26 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 131 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 26 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 20 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 177 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 149 mg |
| Draslík | 439 mg |
| Sodík | 68 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 4 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 52 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 29 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg |
| Cholin | 22 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má letní smoothie?
Letní smoothie obsahuje 131 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek a recept vystačí na 3 porcí.
Jak dlouho trvá příprava letní smoothie?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje letní smoothie?
Na porci: 6 g bílkovin, 26 g sacharidů a 0 g tuků, 2 g vlákniny a 68 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na letní smoothie?
6 surovin: beztukového bílého jogurtu, středně velkých jahod, drceného ananasu, konzervovaného ve šťávě, středně velký banán, vanilkového extraktu, kostky ledu. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Letní smoothie | 131 | 6 g |
| Francouzský toast | 123 | 7 g |
| Ovesný chléb | 124 | 4 g |
| Dokonalé dýňové lívance | 132 | 4 g |
| Francouzská špenátová frittata | 132 | 10 g |
| Batido (smoothie) | 135 | 4 g |
| Skořicovo-rozinková snídaňová směs | 139 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.