Batido (smoothie)
Tohle osvěžující smoothie je směsí papáji, banánu a jogurtu a báječně zasytí u snídaně i kdykoli jindy. Zamíchej mražené nebo čerstvé bobule pro pestřejší chuť.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 135 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 8 uncí.
- 2 šálky kousků papáji, čerstvé nebo mražené
- 2 přezrálé banány, nakrájené na plátky
- 1 šálek bílého nízkotučného jogurtu
- 1 šálek ledových kostek
Postup
Příprava 10 min
- 1
Dej všechny suroviny do mixéru.
- 2
Pevně nasaď víko. Zapni mixér na střední stupeň a mixuj, dokud se led nerozdrtí a směs nezhladne, asi 1 minutu.
- 3
Podávej hned, nebo přikryj a ulož do lednice až na 4 hodiny.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 8 uncí a obsahuje 135 kcal, 4 g bílkovin, 28 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 135 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 28 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 21 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 134 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 110 mg |
| Draslík | 499 mg |
| Sodík | 52 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 48 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 58 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 47 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 21 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má batido (smoothie)?
Batido (smoothie) obsahuje 135 kcal na porci. Jedna porce je 8 uncí a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava batido (smoothie)?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje batido (smoothie)?
Na porci: 4 g bílkovin, 28 g sacharidů a 1 g tuků, 2 g vlákniny a 52 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na batido (smoothie)?
4 surovin: kousků papáji, přezrálé banány, bílého nízkotučného jogurtu, ledových kostek. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Batido (smoothie) | 135 | 4 g |
| Ovesný chléb | 124 | 4 g |
| Letní smoothie | 131 | 6 g |
| Dokonalé dýňové lívance | 132 | 4 g |
| Francouzská špenátová frittata | 132 | 10 g |
| Skořicovo-rozinková snídaňová směs | 139 | 2 g |
| Batátové lívance | 145 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.