Dokonalé dýňové lívance
Nadýchané dýňové lívance potěší tvoje chuťové buňky k snídani i k večeři. Ozdob je plátky banánu nebo jablečným pyré.
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 132 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1 lívanec, 1/12 receptu.
- 2 šálky hladké mouky
- 6 lžiček hnědého cukru (2 lžíce)
- 1 lžíce prášku do pečiva
- 1 1/4 lžičky koření na dýňový koláč
- 1 lžička soli
- 1 velké vejce
- 1/2 šálku dýně z konzervy
- 1 3/4 šálku 1% nízkotučného mléka
- 2 lžíce rostlinného oleje
Postup
Příprava 15 min · Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velké míse smíchej mouku, hnědý cukr, prášek do pečiva, koření na dýňový koláč a sůl.
- 3
Ve středně velké míse smíchej vejce, dýni z konzervy, mléko a rostlinný olej a pořádně promíchej.
- 4
Vlhké ingredience přidej k moučné směsi a míchej, jen dokud se těsto nezvlhčí. Těsto může být hrudkovité. (Pro řidší těsto přidej víc mléka.)
- 5
Pánev lehce potři olejem ve spreji a zahřej na středním ohni.
- 6
Odměrkou na 1/4 šálku nalévej těsto na rozpálenou pánev. Smaž, dokud se na povrchu nezačnou tvořit bublinky, pak lívance obrať a smaž dozlatova, 1 1/2 až 2 1/2 minuty. Postup opakuj se zbylým těstem. Vyjde asi tucet lívanců o průměru 9 cm.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 lívanec, 1/12 receptu a obsahuje 132 kcal, 4 g bílkovin, 21 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 132 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 21 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 19 mg |
Minerální látky
| Vápník | 124 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 96 mg |
| Draslík | 110 mg |
| Sodík | 340 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 108 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,0 mg |
| Folát | 66 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 23 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má dokonalé dýňové lívance?
Dokonalé dýňové lívance obsahuje 132 kcal na porci. Jedna porce je 1 lívanec, 1/12 receptu a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava dokonalé dýňové lívance?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 15 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje dokonalé dýňové lívance?
Na porci: 4 g bílkovin, 21 g sacharidů a 3 g tuků, 1 g vlákniny a 340 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na dokonalé dýňové lívance?
9 surovin: hladké mouky, hnědého cukru (2 lžíce), prášku do pečiva, koření na dýňový koláč, soli, velké vejce a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Dokonalé dýňové lívance | 132 | 4 g |
| Francouzský toast | 123 | 7 g |
| Ovesný chléb | 124 | 4 g |
| Letní smoothie | 131 | 6 g |
| Francouzská špenátová frittata | 132 | 10 g |
| Batido (smoothie) | 135 | 4 g |
| Skořicovo-rozinková snídaňová směs | 139 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.