Dokonalé dýňové lívance

Nadýchané dýňové lívance potěší tvoje chuťové buňky k snídani i k večeři. Ozdob je plátky banánu nebo jablečným pyré.

Dokonalé dýňové lívance
Porcí
12
Kalorie
132 kcal
Čas
30 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 12 porcí. Jedna porce je 1 lívanec, 1/12 receptu.

  • 2 šálky hladké mouky
  • 6 lžiček hnědého cukru (2 lžíce)
  • 1 lžíce prášku do pečiva
  • 1 1/4 lžičky koření na dýňový koláč
  • 1 lžička soli
  • 1 velké vejce
  • 1/2 šálku dýně z konzervy
  • 1 3/4 šálku 1% nízkotučného mléka
  • 2 lžíce rostlinného oleje

Postup

Příprava 15 min · Vaření 15 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Ve velké míse smíchej mouku, hnědý cukr, prášek do pečiva, koření na dýňový koláč a sůl.

  3. 3

    Ve středně velké míse smíchej vejce, dýni z konzervy, mléko a rostlinný olej a pořádně promíchej.

  4. 4

    Vlhké ingredience přidej k moučné směsi a míchej, jen dokud se těsto nezvlhčí. Těsto může být hrudkovité. (Pro řidší těsto přidej víc mléka.)

  5. 5

    Pánev lehce potři olejem ve spreji a zahřej na středním ohni.

  6. 6

    Odměrkou na 1/4 šálku nalévej těsto na rozpálenou pánev. Smaž, dokud se na povrchu nezačnou tvořit bublinky, pak lívance obrať a smaž dozlatova, 1 1/2 až 2 1/2 minuty. Postup opakuj se zbylým těstem. Vyjde asi tucet lívanců o průměru 9 cm.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 lívanec, 1/12 receptu a obsahuje 132 kcal, 4 g bílkovin, 21 g sacharidů a 3 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 132 kcal
Bílkoviny 4 g
Sacharidy 21 g
z toho vláknina 1 g
z toho cukry 4 g
z toho přidané cukry 2 g
Tuky 3 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 19 mg

Minerální látky

Vápník 124 mg
Železo 1 mg
Fosfor 96 mg
Draslík 110 mg
Sodík 340 mg
Zinek 0 mg
Měď 0 mg
Selen 9 mg

Vitaminy

Vitamin A 108 µg
Vitamin C 0 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 4 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,0 mg
Folát 66 µg
Vitamin B12 0,3 µg
Cholin 23 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má dokonalé dýňové lívance?

Dokonalé dýňové lívance obsahuje 132 kcal na porci. Jedna porce je 1 lívanec, 1/12 receptu a recept vystačí na 12 porcí.

Jak dlouho trvá příprava dokonalé dýňové lívance?

Počítejte s 30 min celkem, z toho 15 min příprava a 15 min vaření.

Jaké živiny obsahuje dokonalé dýňové lívance?

Na porci: 4 g bílkovin, 21 g sacharidů a 3 g tuků, 1 g vlákniny a 340 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na dokonalé dýňové lívance?

9 surovin: hladké mouky, hnědého cukru (2 lžíce), prášku do pečiva, koření na dýňový koláč, soli, velké vejce a další. Recept má 6 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Dokonalé dýňové lívance 132 4 g
Francouzský toast 123 7 g
Ovesný chléb 124 4 g
Letní smoothie 131 6 g
Francouzská špenátová frittata 132 10 g
Batido (smoothie) 135 4 g
Skořicovo-rozinková snídaňová směs 139 2 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.