Ovesný chléb

Tenhle chutný chléb plný celozrnných surovin je skvělý na svačinu s marmeládou nebo arašídovým máslem.

Ovesný chléb
Porcí
20
Kalorie
124 kcal
Čas
3 h 15 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 20 porcí. Jedna porce je 1 krajíc, 1/20 receptu.

  • 1 šálek ovesných vloček
  • 1 lžička soli
  • 1 1/2 šálku vroucí vody
  • 1 sáček sušeného droždí
  • 1/4 šálku teplé vody, 40 až 46 °C
  • 1/4 šálku melasy
  • 1 1/2 lžíce rostlinného oleje
  • 2 šálky celozrnné mouky
  • 2 šálky hladké mouky

Postup

Příprava 20 min · Vaření 2 h 55 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Ve velké míse smíchej ovesné vločky a sůl. Zalij vroucí vodou a nech vychladnout do vlažna (40 až 46 °C).

  3. 3

    V malé míse rozpusť droždí v 1/4 šálku teplé vody.

  4. 4

    Do vychladlé ovesné směsi přidej droždí rozpuštěné ve vodě, melasu a olej. Vmíchej celozrnnou mouku a 1 šálek hladké mouky. Přidávej další hladkou mouku, dokud těsto nebude dost tuhé na hnětení.

  5. 5

    Hněť těsto na lehce pomoučeném povrchu, dokud nebude hladké a pružné, asi 5 minut.

  6. 6

    Přendej těsto do lehce vymazané mísy a obrať ho, aby se povrch potřel olejem. Přikryj čistou utěrkou a nech kynout na teplém místě, dokud nezdvojnásobí objem, asi 1 hodinu.

  7. 7

    Těsto propracuj, aby vyšel vzduch, a přendej na čistý povrch. Vytvaruj bochník a vlož ho do vymazané formy o rozměru 23x13 cm. Přikryj čistou utěrkou a nech kynout na teplém místě, dokud skoro nezdvojnásobí objem, asi 1 hodinu.

  8. 8

    Předehřej troubu na 190 °C. Peč 50 minut, dokud chléb při poklepání nezní dutě. Pokud příliš rychle hnědne, přikryj ho během pečení alobalem. Vyndej chléb z formy a nech vychladnout na mřížce.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 krajíc, 1/20 receptu a obsahuje 124 kcal, 4 g bílkovin, 24 g sacharidů a 2 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 124 kcal
Bílkoviny 4 g
Sacharidy 24 g
z toho vláknina 2 g
z toho cukry 3 g
z toho přidané cukry 3 g
Tuky 2 g
z toho nasycené 0 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 17 mg
Železo 1 mg
Fosfor 76 mg
Draslík 133 mg
Sodík 121 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 14 mg

Vitaminy

Vitamin A 0 µg
Vitamin C 0 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 0 mg
Vitamin K 1 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Folát 51 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 7 mg

Časté otázky

Kolik kalorií má ovesný chléb?

Ovesný chléb obsahuje 124 kcal na porci. Jedna porce je 1 krajíc, 1/20 receptu a recept vystačí na 20 porcí.

Jak dlouho trvá příprava ovesný chléb?

Počítejte s 3 h 15 min celkem, z toho 20 min příprava a 2 h 55 min vaření.

Jaké živiny obsahuje ovesný chléb?

Na porci: 4 g bílkovin, 24 g sacharidů a 2 g tuků, 2 g vlákniny a 121 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na ovesný chléb?

9 surovin: ovesných vloček, soli, vroucí vody, sáček sušeného droždí, teplé vody, melasy a další. Recept má 8 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Ovesný chléb 124 4 g
Francouzský toast 123 7 g
Letní smoothie 131 6 g
Dokonalé dýňové lívance 132 4 g
Francouzská špenátová frittata 132 10 g
Batido (smoothie) 135 4 g
Skořicovo-rozinková snídaňová směs 139 2 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.