Ovesný chléb
Tenhle chutný chléb plný celozrnných surovin je skvělý na svačinu s marmeládou nebo arašídovým máslem.
- Porcí
- 20
- Kalorie
- 124 kcal
- Čas
- 3 h 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 20 porcí. Jedna porce je 1 krajíc, 1/20 receptu.
- 1 šálek ovesných vloček
- 1 lžička soli
- 1 1/2 šálku vroucí vody
- 1 sáček sušeného droždí
- 1/4 šálku teplé vody, 40 až 46 °C
- 1/4 šálku melasy
- 1 1/2 lžíce rostlinného oleje
- 2 šálky celozrnné mouky
- 2 šálky hladké mouky
Postup
Příprava 20 min · Vaření 2 h 55 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velké míse smíchej ovesné vločky a sůl. Zalij vroucí vodou a nech vychladnout do vlažna (40 až 46 °C).
- 3
V malé míse rozpusť droždí v 1/4 šálku teplé vody.
- 4
Do vychladlé ovesné směsi přidej droždí rozpuštěné ve vodě, melasu a olej. Vmíchej celozrnnou mouku a 1 šálek hladké mouky. Přidávej další hladkou mouku, dokud těsto nebude dost tuhé na hnětení.
- 5
Hněť těsto na lehce pomoučeném povrchu, dokud nebude hladké a pružné, asi 5 minut.
- 6
Přendej těsto do lehce vymazané mísy a obrať ho, aby se povrch potřel olejem. Přikryj čistou utěrkou a nech kynout na teplém místě, dokud nezdvojnásobí objem, asi 1 hodinu.
- 7
Těsto propracuj, aby vyšel vzduch, a přendej na čistý povrch. Vytvaruj bochník a vlož ho do vymazané formy o rozměru 23x13 cm. Přikryj čistou utěrkou a nech kynout na teplém místě, dokud skoro nezdvojnásobí objem, asi 1 hodinu.
- 8
Předehřej troubu na 190 °C. Peč 50 minut, dokud chléb při poklepání nezní dutě. Pokud příliš rychle hnědne, přikryj ho během pečení alobalem. Vyndej chléb z formy a nech vychladnout na mřížce.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 krajíc, 1/20 receptu a obsahuje 124 kcal, 4 g bílkovin, 24 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 124 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 24 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 17 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 76 mg |
| Draslík | 133 mg |
| Sodík | 121 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 14 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 51 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 7 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má ovesný chléb?
Ovesný chléb obsahuje 124 kcal na porci. Jedna porce je 1 krajíc, 1/20 receptu a recept vystačí na 20 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovesný chléb?
Počítejte s 3 h 15 min celkem, z toho 20 min příprava a 2 h 55 min vaření.
Jaké živiny obsahuje ovesný chléb?
Na porci: 4 g bílkovin, 24 g sacharidů a 2 g tuků, 2 g vlákniny a 121 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovesný chléb?
9 surovin: ovesných vloček, soli, vroucí vody, sáček sušeného droždí, teplé vody, melasy a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovesný chléb | 124 | 4 g |
| Francouzský toast | 123 | 7 g |
| Letní smoothie | 131 | 6 g |
| Dokonalé dýňové lívance | 132 | 4 g |
| Francouzská špenátová frittata | 132 | 10 g |
| Batido (smoothie) | 135 | 4 g |
| Skořicovo-rozinková snídaňová směs | 139 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.