Batátový hash s vejcem

Tahle netradiční hash směs se dělá z batátů restovaných s kuřecí klobásou, cibulí, paprikou a česnekem. Navrch přidej smažené vejce a máš skvělou snídani.

Batátový hash s vejcem
Porcí
4
Kalorie
317 kcal
Čas
1 h
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.

  • 2 velké batáty, nakrájené na kostičky, asi 4 šálky
  • 1 šálek vody
  • 1 lžíce rostlinného oleje
  • 2 kuřecí klobásy
  • 1 malá žlutá cibule, oloupaná a nakrájená na kostičky
  • 1 paprika zbavená jádra a nakrájená na kostičky
  • 2 stroužky česneku, oloupaného a jemně nasekaného
  • 1 lžička rostlinného oleje
  • 4 velká vejce

Postup

Vaření 1 h

  1. 1

    Dej batáty a vodu na pánev a na vysokém ohni přiveď k varu.

  2. 2

    Sniž teplotu na mírnou a vař asi 20 minut, občas zamíchej, dokud batáty vodu nevsáknou.

  3. 3

    Přidej na pánev k batátům olej, klobásu, cibuli, papriku a česnek. Smaž asi 20 minut, občas zamíchej, dokud cibule lehce nezezlátne a batáty nezměknou.

  4. 4

    Rozděl směs na 4 talíře a pánev vrať zpátky na sporák.

  5. 5

    Rozehřej pánev na středně vysokém ohni a jakmile je horká, přidej zbývající 1 lžičku oleje.

  6. 6

    Přidávej vejce jedno po druhém a smaž asi 3 až 5 minut, dokud bílek neztuhne a žloutek nezačne houstnout, ale ještě nebude tvrdý. Otoč vejce a smaž ještě minutu.

  7. 7

    Batátovou směs ozdob vejcem a hned podávej.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 porce a obsahuje 317 kcal, 17 g bílkovin, 31 g sacharidů a 15 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 317 kcal
Bílkoviny 17 g
Sacharidy 31 g
z toho vláknina 5 g
z toho cukry 10 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 15 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 5 g
z toho polynenasycené 4 g
Kyselina linolová 4 g
Kyselina alfa-linolenová 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 240 mg

Minerální látky

Vápník 98 mg
Železo 2 mg
Fosfor 252 mg
Draslík 869 mg
Sodík 376 mg
Zinek 2 mg
Měď 0 mg
Selen 22 mg

Vitaminy

Vitamin A 1226 µg
Vitamin C 47 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 2 mg
Vitamin K 11 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,5 mg
Niacin (B3) 4 mg
Vitamin B6 0,6 mg
Folát 56 µg
Vitamin B12 1,0 µg
Cholin 214 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má batátový hash s vejcem?

Batátový hash s vejcem obsahuje 317 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava batátový hash s vejcem?

Počítejte s 1 h celkem.

Jaké živiny obsahuje batátový hash s vejcem?

Na porci: 17 g bílkovin, 31 g sacharidů a 15 g tuků, 5 g vlákniny a 376 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na batátový hash s vejcem?

9 surovin: velké batáty, vody, rostlinného oleje, kuřecí klobásy, malá žlutá cibule, oloupaná a nakrájená na kostičky, paprika zbavená jádra a nakrájená na kostičky a další. Recept má 7 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.