Snídaňové smoothie s avokádem a melounem
Skvělá kombinace zeleného ovoce a zeleniny s beztučnými mléčnými výrobky. A je i praktická: tohle osvěžující smoothie si můžeš připravit den dopředu...
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 330 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 1 velké zralé avokádo
- 1 šálek kousků žlutého melounu, asi 1 plátek
- limetka, vymačkaná, 1 1/2 lžičky limetkové šťávy
- 1 šálek mléka, beztučného
- 1 šálek beztukového jogurtu, bílého
- 1/2 šálku 100% jablečné nebo bílé hroznové šťávy
- 1 lžíce medu
Postup
Příprava 5 min
- 1
Rozkroj avokádo napůl a vyndej pecku.
- 2
Vydlabej dužinu a dej ji do mixéru.
- 3
Přidej zbylé suroviny a pořádně rozmixuj.
- 4
Podávej vychlazené. (V lednici vydrží až 24 hodin. Pokud ho děláš dopředu, před naléváním do sklenic ho jemně promíchej.)
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 330 kcal, 13 g bílkovin, 45 g sacharidů a 13 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 330 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13 g |
| Sacharidy | 45 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 37 g |
| z toho přidané cukry | 8 g |
| Tuky | 13 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 8 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 9 mg |
Minerální látky
| Vápník | 417 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 370 mg |
| Draslík | 1117 mg |
| Sodík | 165 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 81 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 48 mg |
| Vitamin D | 3 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 18 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,6 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 94 µg |
| Vitamin B12 | 1,5 µg |
| Cholin | 58 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má snídaňové smoothie s avokádem a melounem?
Snídaňové smoothie s avokádem a melounem obsahuje 330 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava snídaňové smoothie s avokádem a melounem?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje snídaňové smoothie s avokádem a melounem?
Na porci: 13 g bílkovin, 45 g sacharidů a 13 g tuků, 6 g vlákniny a 165 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na snídaňové smoothie s avokádem a melounem?
7 surovin: velké zralé avokádo, kousků žlutého melounu, limetka, vymačkaná, mléka, beztukového jogurtu, 100% jablečné nebo bílé hroznové šťávy a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Snídaňové smoothie s avokádem a melounem | 330 | 13 g |
| Ovesná kaše na noc s bobulovým ovocem | 305 | 16 g |
| Batátový hash s vejcem | 317 | 17 g |
| Rajčatovo-česneková omeleta | 322 | 29 g |
| Tropická ovesná kaše na noc | 332 | 18 g |
| Ovocný jogurtový pohár | 337 | 9 g |
| Jarní cereálie | 348 | 11 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.