Ovocný jogurtový pohár
Naskládej na sebe vrstvy hroznů, jogurtu, banánů a cereálií a máš sladkou a křupavou svačinu.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 337 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1 pohár.
- 1/2 šálku ovocného jogurtu, nízkotučný
- 1/2 banánu, středně velkého
- 1/2 šálku hroznů bez pecek
- 1/4 šálku sušených křupavých cereálií, Skvěle se hodí Grape Nuts nebo müsli.
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Oloupej banán a nakrájej ho na plátky.
- 3
Hrozny nasyp lžící do vysokého plastového kelímku.
- 4
Na hrozny přidej 3 lžíce jogurtu.
- 5
Na jogurt přidej nakrájený banán.
- 6
Přidej zbytek jogurtu.
- 7
Navrch posyp cereáliemi.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 pohár a obsahuje 337 kcal, 9 g bílkovin, 64 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 337 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 64 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 42 g |
| z toho přidané cukry | 11 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 6 mg |
Minerální látky
| Vápník | 224 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 269 mg |
| Draslík | 697 mg |
| Sodík | 125 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 18 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 12 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 13 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 31 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg |
| Cholin | 36 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocný jogurtový pohár?
Ovocný jogurtový pohár obsahuje 337 kcal na porci. Jedna porce je 1 pohár a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocný jogurtový pohár?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje ovocný jogurtový pohár?
Na porci: 9 g bílkovin, 64 g sacharidů a 6 g tuků, 4 g vlákniny a 125 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocný jogurtový pohár?
4 surovin: ovocného jogurtu, banánu, hroznů bez pecek, sušených křupavých cereálií. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocný jogurtový pohár | 337 | 9 g |
| Batátový hash s vejcem | 317 | 17 g |
| Rajčatovo-česneková omeleta | 322 | 29 g |
| Snídaňové smoothie s avokádem a melounem | 330 | 13 g |
| Tropická ovesná kaše na noc | 332 | 18 g |
| Jarní cereálie | 348 | 11 g |
| Banánové lívance s jablečným toppingem | 360 | 8 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.