Snídaňový shake s arašídovým máslem a banánem
Ráno spěcháš? Potřebuješ snídani bleskovou rychlostí? Hoď všechny suroviny do mixéru a vychutnej si tenhle shake cestou ven.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 302 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1 shake.
- 1 šálek beztukového (odtučněného) mléka, nebo 1% mléko
- 1/2 šálku mražených plátků banánu
- 1 lžíce arašídového másla
- 1/4 lžičky mleté skořice
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- kakaový prášek, podle potřeby, volitelně
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej všechny suroviny v mixéru a rozmixuj dohladka a do krémova.
- 3
Přelij do vysoké sklenice a podle chuti ozdob špetkou kakaového prášku.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 shake a obsahuje 302 kcal, 13 g bílkovin, 42 g sacharidů a 9 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 302 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13 g |
| Sacharidy | 42 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 32 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 9 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 7 mg |
Minerální látky
| Vápník | 342 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 341 mg |
| Draslík | 870 mg |
| Sodík | 169 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 157 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 14 mg |
| Vitamin D | 3 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,5 mg |
| Folát | 36 µg |
| Vitamin B12 | 1,4 µg |
| Cholin | 66 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má snídaňový shake s arašídovým máslem a banánem?
Snídaňový shake s arašídovým máslem a banánem obsahuje 302 kcal na porci. Jedna porce je 1 shake a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava snídaňový shake s arašídovým máslem a banánem?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje snídaňový shake s arašídovým máslem a banánem?
Na porci: 13 g bílkovin, 42 g sacharidů a 9 g tuků, 3 g vlákniny a 169 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na snídaňový shake s arašídovým máslem a banánem?
6 surovin: beztukového (odtučněného) mléka, mražených plátků banánu, arašídového másla, mleté skořice, vanilkového extraktu, kakaový prášek. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Nebraska Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Snídaňový shake s arašídovým máslem a banánem | 302 | 13 g |
| Smoothie s arašídovým máslem a banánem | 288 | 11 g |
| Strata s paprikou, vidalskou cibulí a čerstvou salsou | 295 | 20 g |
| Španělská omeleta | 298 | 16 g |
| Ovesná kaše s banánem a vlašskými ořechy | 304 | 10 g |
| Ovesná kaše na noc s bobulovým ovocem | 305 | 16 g |
| Batátový hash s vejcem | 317 | 17 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Nebraska Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.