Bobulovité müsli
Až bobulovitě dobré! Tohle je ideální snídaně, kterou si připravíš večer předem a ráno jen popadneš s sebou na nabitý den.
- Porcí
- 5
- Kalorie
- 215 kcal
- Čas
- 6 h 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 5 porcí. Jedna porce je 1 porce, 1/5 receptu.
- 1 šálek nízkotučného ovocného jogurtu
- 1 šálek syrových ovesných vloček
- 1/2 šálku odtučněného (odstředěného) mléka nebo mléka s 1% tuku
- 1/2 šálku sušeného ovoce, zkus rozinky, meruňky nebo datle
- 1/2 šálku nasekaných jablek, asi 1/3 středně velkého jablka
- 1/2 šálku mražených borůvek
- 1/4 šálku opražených nasekaných vlašských ořechů
Postup
Příprava 5 min · Vaření 6 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve střední míse smíchej ovesné vločky, jogurt a mléko.
- 3
Přikryj a nech 6 až 12 hodin v lednici.
- 4
Přidej sušené i čerstvé ovoce a jemně promíchej.
- 5
Naber müsli do malých misek. Každou porci posyp nasekanými ořechy.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce, 1/5 receptu a obsahuje 215 kcal, 7 g bílkovin, 36 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 215 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 36 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 21 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,6 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Minerální látky
| Vápník | 134 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 189 mg |
| Draslík | 337 mg |
| Sodík | 48 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 26 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 20 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 23 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má bobulovité müsli?
Bobulovité müsli obsahuje 215 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce, 1/5 receptu a recept vystačí na 5 porcí.
Jak dlouho trvá příprava bobulovité müsli?
Počítejte s 6 h 5 min celkem, z toho 5 min příprava a 6 h vaření.
Jaké živiny obsahuje bobulovité müsli?
Na porci: 7 g bílkovin, 36 g sacharidů a 6 g tuků, 4 g vlákniny a 48 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na bobulovité müsli?
7 surovin: nízkotučného ovocného jogurtu, syrových ovesných vloček, odtučněného (odstředěného) mléka nebo mléka s 1% tuku, sušeného ovoce, nasekaných jablek, mražených borůvek a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Bobulovité müsli | 215 | 7 g |
| Domácí ovesná kaše s ovocem | 208 | 5 g |
| Bobulovité smoothie | 209 | 6 g |
| Ovocné smoothie | 209 | 7 g |
| Smoothie Červený netvor | 215 | 3 g |
| Müsli s ovesnými vločkami, kokosem a pekanovými ořechy | 219 | 4 g |
| Brokolicová omeleta | 220 | 22 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.