Smoothie Červený netvor
Tohle smoothie má na porci dva šálky ovoce a navíc kadeřávek pro zeleninový boost. Vyzkoušej ho k snídani nebo jako svačinu.
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 215 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1/2 receptu.
- 1 šálek kadeřávku nebo špenátu
- 1 šálek vody (volitelně mandlové nebo kokosové mléko)
- 1 šálek jahod
- 1 středně velký banán
- 1 šálek borůvek
- 1 šálek ananasu
- 1 středně velký pomeranč, oloupaný a nakrájený na plátky
- 1 šálek ledu
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V mixéru rozmixuj zeleninu a tekutinu podle výběru.
- 3
Postupně přidávej zbylé suroviny a po každém přídavku promixuj.
- 4
Rozděl do dvou sklenic a jednu porci si nech na později.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 receptu a obsahuje 215 kcal, 3 g bílkovin, 51 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 215 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 51 g |
| z toho vláknina | 8 g |
| z toho cukry | 37 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 99 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 65 mg |
| Draslík | 597 mg |
| Sodík | 28 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 45 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 151 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 65 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 64 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 26 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má smoothie červený netvor?
Smoothie Červený netvor obsahuje 215 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 receptu a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava smoothie červený netvor?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje smoothie červený netvor?
Na porci: 3 g bílkovin, 51 g sacharidů a 1 g tuků, 8 g vlákniny a 28 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na smoothie červený netvor?
8 surovin: kadeřávku nebo špenátu, vody (volitelně mandlové nebo kokosové mléko), jahod, středně velký banán, borůvek, ananasu a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) UConn Husky Nutrition & Sport. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Smoothie Červený netvor | 215 | 3 g |
| Domácí ovesná kaše s ovocem | 208 | 5 g |
| Bobulovité smoothie | 209 | 6 g |
| Ovocné smoothie | 209 | 7 g |
| Bobulovité müsli | 215 | 7 g |
| Müsli s ovesnými vločkami, kokosem a pekanovými ořechy | 219 | 4 g |
| Brokolicová omeleta | 220 | 22 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) UConn Husky Nutrition & Sport. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.