Ovocné smoothie
Užij si experimentování s různým ovocem a šťávami v tomhle skvělém smoothie.
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 209 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1/2 receptu.
- 1 středně velký banán
- 1 šálek čerstvých broskví, nebo jahod
- 1 kelímek (8 uncí) nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1/2 šálku 100% ovocné šťávy
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dej všechny suroviny do mixéru.
- 3
Mixuj na vysoké otáčky dohladka.
- 4
Rozlij do 2 sklenic. Podávej hned.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 receptu a obsahuje 209 kcal, 7 g bílkovin, 40 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 209 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 40 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 34 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 7 mg |
Minerální látky
| Vápník | 212 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 193 mg |
| Draslík | 617 mg |
| Sodík | 90 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 35 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 36 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 28 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg |
| Cholin | 29 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocné smoothie?
Ovocné smoothie obsahuje 209 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 receptu a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocné smoothie?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje ovocné smoothie?
Na porci: 7 g bílkovin, 40 g sacharidů a 2 g tuků, 2 g vlákniny a 90 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocné smoothie?
4 surovin: středně velký banán, čerstvých broskví, kelímek (8 uncí) nízkotučného vanilkového jogurtu, 100% ovocné šťávy. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocné smoothie | 209 | 7 g |
| Skořicovo-vanilková granola | 201 | 5 g |
| Zeleninová omeleta v hrnku | 203 | 18 g |
| Domácí ovesná kaše s ovocem | 208 | 5 g |
| Bobulovité smoothie | 209 | 6 g |
| Bobulovité müsli | 215 | 7 g |
| Smoothie Červený netvor | 215 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.