Skořicovo-vanilková granola
Pokud jsi ještě nikdy nedělal domácí granolu, možná tě překvapí, jak se z pár jednoduchých surovin jako ovesné vločky a med stane chutná a sytá celozrnná svačina!
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 201 kcal
- Čas
- 1 h 10 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/8 receptu.
- 2 lžíce medu*
- 1/2 šálku vody
- 2 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1 lžička skořice
- 1/4 lžičky soli
- 4 šálky syrových ovesných vloček, ovesné vločky
Postup
Příprava 10 min · Vaření 1 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 135 °C.
- 3
Ve velké míse smíchej med, vodu, rostlinný olej, vanilkový extrakt, skořici a sůl.
- 4
Vmíchej ovesné vločky a dobře promíchej.
- 5
Rozprostři směs na plech v tenké vrstvě.
- 6
Peč 20 minut. Vyndej z trouby, směs dobře promíchej a vrať zpátky do trouby.
- 7
Peč dalších 20 minut a znovu promíchej.
- 8
Peč dalších 5 až 20 minut, dokud granola nezezlátne.
- 9
Rozlámej na menší kousky stěrkou.
- 10
Nech vychladnout a pak ulož do uzavřené nádoby.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku, 1/8 receptu a obsahuje 201 kcal, 5 g bílkovin, 32 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 201 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 32 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 4 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 25 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 164 mg |
| Draslík | 150 mg |
| Sodík | 77 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 12 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,0 mg |
| Folát | 13 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 16 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má skořicovo-vanilková granola?
Skořicovo-vanilková granola obsahuje 201 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava skořicovo-vanilková granola?
Počítejte s 1 h 10 min celkem, z toho 10 min příprava a 1 h vaření.
Jaké živiny obsahuje skořicovo-vanilková granola?
Na porci: 5 g bílkovin, 32 g sacharidů a 6 g tuků, 4 g vlákniny a 77 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na skořicovo-vanilková granola?
7 surovin: medu*, vody, rostlinného oleje, vanilkového extraktu, skořice, soli a další. Recept má 10 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Skořicovo-vanilková granola | 201 | 5 g |
| Snídaňové bramborovo-vaječné burrito | 194 | 6 g |
| Huevos rancheros s čerstvou salsou | 198 | 14 g |
| Zeleninová omeleta v hrnku | 203 | 18 g |
| Domácí ovesná kaše s ovocem | 208 | 5 g |
| Bobulovité smoothie | 209 | 6 g |
| Ovocné smoothie | 209 | 7 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.