Huevos rancheros s čerstvou salsou
Tenhle slaný vaječný pokrm je svěží, zdravý a levný, ať už ho podáváš k snídani, obědu nebo večeři.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 198 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu (248g).
- 4 kukuřičné tortilly, o průměru 15 cm
- 1/2 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje na smažení podle vlastního výběru
- olej ve spreji
- 4 bílky, středně velké
- 4 vejce, středně velká
- 1/8 lžičky černého pepře, mletého
- 1/4 šálku nastrouhaného čedaru se sníženým obsahem tuku
- 1 šálek čerstvé salsy
Postup
Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 230 °C.
- 3
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 4
Tortilly z obou stran lehce potři olejem a polož na plech.
- 5
Peč 5 až 10 minut, dokud nejsou tortilly na okrajích křupavé a nezačnou hnědnout.
- 6
Vyndej z trouby a dej stranou.
- 7
Velkou pánev na středním ohni postříkej olejem ve spreji.
- 8
Vlij na pánev 4 bílky a pak na ně rozklep celá vejce, aby vznikly 4 samostatné porce.
- 9
Smaž 2 až 3 minuty z každé strany, dokud vejce neztuhnou.
- 10
Na každou tortillu polož jedno vejce a navrch dej 1 lžíci sýra.
- 11
Dej na asi 2 minuty pod gril, dokud se sýr nerozpustí.
- 12
Kolem okraje každé tortilly rozlož lžící čerstvou salsu.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu (248g) a obsahuje 198 kcal, 14 g bílkovin, 16 g sacharidů a 9 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 198 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 14 g |
| Sacharidy | 16 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 9 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 211 mg |
Minerální látky
| Vápník | 110 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 233 mg |
| Draslík | 272 mg |
| Sodík | 442 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 26 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 115 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 6 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 47 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg |
| Cholin | 176 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má huevos rancheros s čerstvou salsou?
Huevos rancheros s čerstvou salsou obsahuje 198 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu (248g) a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava huevos rancheros s čerstvou salsou?
Počítejte s 30 min celkem.
Jaké živiny obsahuje huevos rancheros s čerstvou salsou?
Na porci: 14 g bílkovin, 16 g sacharidů a 9 g tuků, 2 g vlákniny a 442 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na huevos rancheros s čerstvou salsou?
8 surovin: kukuřičné tortilly, rostlinného oleje, olej ve spreji, bílky, vejce, černého pepře a další. Recept má 12 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) California Department of Health Services California 5-A-Day For Better Health! Campaign. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Huevos rancheros s čerstvou salsou | 198 | 14 g |
| Snídaňový parfait | 193 | 4 g |
| Snídaňové bramborovo-vaječné burrito | 194 | 6 g |
| Skořicovo-vanilková granola | 201 | 5 g |
| Zeleninová omeleta v hrnku | 203 | 18 g |
| Domácí ovesná kaše s ovocem | 208 | 5 g |
| Bobulovité smoothie | 209 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) California Department of Health Services California 5-A-Day For Better Health! Campaign. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.