Huevos rancheros s čerstvou salsou

Tenhle slaný vaječný pokrm je svěží, zdravý a levný, ať už ho podáváš k snídani, obědu nebo večeři.

Huevos rancheros s čerstvou salsou
Porcí
4
Kalorie
198 kcal
Čas
30 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu (248g).

  • 4 kukuřičné tortilly, o průměru 15 cm
  • 1/2 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje na smažení podle vlastního výběru
  • olej ve spreji
  • 4 bílky, středně velké
  • 4 vejce, středně velká
  • 1/8 lžičky černého pepře, mletého
  • 1/4 šálku nastrouhaného čedaru se sníženým obsahem tuku
  • 1 šálek čerstvé salsy

Postup

Vaření 30 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Předehřej troubu na 230 °C.

  3. 3

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  4. 4

    Tortilly z obou stran lehce potři olejem a polož na plech.

  5. 5

    Peč 5 až 10 minut, dokud nejsou tortilly na okrajích křupavé a nezačnou hnědnout.

  6. 6

    Vyndej z trouby a dej stranou.

  7. 7

    Velkou pánev na středním ohni postříkej olejem ve spreji.

  8. 8

    Vlij na pánev 4 bílky a pak na ně rozklep celá vejce, aby vznikly 4 samostatné porce.

  9. 9

    Smaž 2 až 3 minuty z každé strany, dokud vejce neztuhnou.

  10. 10

    Na každou tortillu polož jedno vejce a navrch dej 1 lžíci sýra.

  11. 11

    Dej na asi 2 minuty pod gril, dokud se sýr nerozpustí.

  12. 12

    Kolem okraje každé tortilly rozlož lžící čerstvou salsu.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/4 receptu (248g) a obsahuje 198 kcal, 14 g bílkovin, 16 g sacharidů a 9 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 198 kcal
Bílkoviny 14 g
Sacharidy 16 g
z toho vláknina 2 g
z toho cukry 2 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 9 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 3 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 211 mg

Minerální látky

Vápník 110 mg
Železo 1 mg
Fosfor 233 mg
Draslík 272 mg
Sodík 442 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 26 mg

Vitaminy

Vitamin A 115 µg
Vitamin C 6 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 6 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,4 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Folát 47 µg
Vitamin B12 0,6 µg
Cholin 176 mg

Časté otázky

Kolik kalorií má huevos rancheros s čerstvou salsou?

Huevos rancheros s čerstvou salsou obsahuje 198 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu (248g) a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava huevos rancheros s čerstvou salsou?

Počítejte s 30 min celkem.

Jaké živiny obsahuje huevos rancheros s čerstvou salsou?

Na porci: 14 g bílkovin, 16 g sacharidů a 9 g tuků, 2 g vlákniny a 442 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na huevos rancheros s čerstvou salsou?

8 surovin: kukuřičné tortilly, rostlinného oleje, olej ve spreji, bílky, vejce, černého pepře a další. Recept má 12 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) California Department of Health Services California 5-A-Day For Better Health! Campaign. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Huevos rancheros s čerstvou salsou 198 14 g
Snídaňový parfait 193 4 g
Snídaňové bramborovo-vaječné burrito 194 6 g
Skořicovo-vanilková granola 201 5 g
Zeleninová omeleta v hrnku 203 18 g
Domácí ovesná kaše s ovocem 208 5 g
Bobulovité smoothie 209 6 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) California Department of Health Services California 5-A-Day For Better Health! Campaign. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.