Snídaňový parfait
Tenhle barevný parfait obsahuje čtyři druhy ovoce: čerstvé, mražené, konzervované a sušené.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 193 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 2 šálky ananasu, konzervovaného a nasekaného
- 1 šálek mraženého ovoce, neslazeného a rozmraženého
- 1 šálek nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1 banán, oloupaný a nakrájený na plátky
- 1/3 šálku rozinek
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Do sklenic nebo misek postupně vrstvi ananas, ovoce, jogurt, banán a rozinky.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 193 kcal, 4 g bílkovin, 43 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 193 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 43 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 37 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 141 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 118 mg |
| Draslík | 564 mg |
| Sodík | 50 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 12 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 14 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 21 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 20 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má snídaňový parfait?
Snídaňový parfait obsahuje 193 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava snídaňový parfait?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje snídaňový parfait?
Na porci: 4 g bílkovin, 43 g sacharidů a 1 g tuků, 3 g vlákniny a 50 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na snídaňový parfait?
5 surovin: ananasu, konzervovaného a nasekaného, mraženého ovoce, neslazeného a rozmraženého, nízkotučného vanilkového jogurtu, banán, oloupaný a nakrájený na plátky, rozinek. Recept má 2 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Illinois Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Snídaňový parfait | 193 | 4 g |
| Zahradní frittata | 183 | 9 g |
| Denverská míchaná vajíčka v houstičce z mikrovlnky | 185 | 14 g |
| Snídaňové bramborovo-vaječné burrito | 194 | 6 g |
| Huevos rancheros s čerstvou salsou | 198 | 14 g |
| Skořicovo-vanilková granola | 201 | 5 g |
| Zeleninová omeleta v hrnku | 203 | 18 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Illinois Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.