Denverská míchaná vajíčka v houstičce z mikrovlnky
Tenhle rychlý sendvič s míchanými vajíčky zvládneš v mikrovlnce raz dva, skvělá volba na snídani, oběd nebo svačinu s sebou.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 185 kcal
- Čas
- 6 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 2 lžíce červené nebo zelené papriky, nasekané
- 1 lžíce cibule, nasekané
- 1 vejce
- 1 tenkého plátku šunky, nasekaného
- 1 lžíce vody
- 1 housky na slider nebo celozrnného anglického muffinu, rozříznutého a opečeného
Postup
Příprava 5 min · Vaření 1 min
- 1
Papriku a cibuli dej do 240ml kelímku nebo malé misky. Mikrovlnkuj na vysoký výkon 30 sekund, zamíchej. Přidej vejce, šunku a vodu a šlehej, dokud se vejce nespojí.
- 2
Mikrovlnkuj na vysoký výkon 30 sekund, zamíchej. Mikrovlnkuj dál, dokud vejce skoro neztuhne, dalších 30 až 45 sekund. Podle chuti dosol a opepři.
- 3
Podávej v housce.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 185 kcal, 14 g bílkovin, 16 g sacharidů a 8 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 185 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 14 g |
| Sacharidy | 16 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 8 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 217 mg |
Minerální látky
| Vápník | 79 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 200 mg |
| Draslík | 262 mg |
| Sodík | 504 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 34 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 94 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 14 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 66 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg |
| Cholin | 192 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má denverská míchaná vajíčka v houstičce z mikrovlnky?
Denverská míchaná vajíčka v houstičce z mikrovlnky obsahuje 185 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava denverská míchaná vajíčka v houstičce z mikrovlnky?
Počítejte s 6 min celkem, z toho 5 min příprava a 1 min vaření.
Jaké živiny obsahuje denverská míchaná vajíčka v houstičce z mikrovlnky?
Na porci: 14 g bílkovin, 16 g sacharidů a 8 g tuků, 1 g vlákniny a 504 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na denverská míchaná vajíčka v houstičce z mikrovlnky?
6 surovin: červené nebo zelené papriky, nasekané, cibule, nasekané, vejce, tenkého plátku šunky, nasekaného, vody, housky na slider nebo celozrnného anglického muffinu, rozříznutého a opečeného. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Denverská míchaná vajíčka v houstičce z mikrovlnky | 185 | 14 g |
| Zapékaná vejce se sýrem | 173 | 15 g |
| Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů | 182 | 10 g |
| Zahradní frittata | 183 | 9 g |
| Snídaňový parfait | 193 | 4 g |
| Snídaňové bramborovo-vaječné burrito | 194 | 6 g |
| Huevos rancheros s čerstvou salsou | 198 | 14 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.