Zapékaná vejce se sýrem
Vylepši tohle vaječno-sýrové jídlo oblíbenou zeleninou, nebo ho podávej s čerstvou salsou.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 173 kcal
- Čas
- 35 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 1 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 6 vajec
- 1/2 šálku beztukového mléka
- 1/2 šálku beztukového sýra, nastrouhaného
- 1 lžička česnekového prášku
- 1 1/2 lžičky oregana
Postup
Příprava 10 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Dej olej do střední zapékací mísy nebo malé dortové formy a pár minut zahřívej v troubě.
- 4
Ve střední míse rozšlehej vejce. Vmíchej zbylé suroviny a nalij do horké formy.
- 5
Peč 20 minut, dokud vejce neztuhnou. Podávej ihned.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 173 kcal, 15 g bílkovin, 4 g sacharidů a 11 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 173 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 15 g |
| Sacharidy | 4 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 11 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 312 mg |
Minerální látky
| Vápník | 223 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 268 mg |
| Draslík | 183 mg |
| Sodík | 215 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 27 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 173 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 2 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 57 µg |
| Vitamin B12 | 1,1 µg |
| Cholin | 260 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má zapékaná vejce se sýrem?
Zapékaná vejce se sýrem obsahuje 173 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zapékaná vejce se sýrem?
Počítejte s 35 min celkem, z toho 10 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje zapékaná vejce se sýrem?
Na porci: 15 g bílkovin, 4 g sacharidů a 11 g tuků, 1 g vlákniny a 215 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zapékaná vejce se sýrem?
6 surovin: rostlinného oleje, vajec, beztukového mléka, beztukového sýra, nastrouhaného, česnekového prášku, oregana. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Adapted from Sure To Please Baked Eggs and Cheese, Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zapékaná vejce se sýrem | 173 | 15 g |
| Frittata s brokolicí a čedarem | 162 | 14 g |
| Nepečené snídaňové sušenky | 162 | 4 g |
| Vodnové placičky | 163 | 5 g |
| Ovocno-jogurtový snídaňový koktejl | 168 | 4 g |
| Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů | 182 | 10 g |
| Zahradní frittata | 183 | 9 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Adapted from Sure To Please Baked Eggs and Cheese, Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.