Nepečené snídaňové sušenky
Sladké snídaňové sušenky, které si můžeš připravit dopředu na snídani s sebou.
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 162 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 2 sušenky.
- 1/2 šálku medu*, nebo světlý kukuřičný sirup
- 1/2 šálku krémového arašídového másla
- 1/2 šálku beztukového sušeného mléka
- 2 1/2 šálku drcených cereálních vloček
- 1/2 šálku rozinek, nebo nasekaných datlí
Postup
Příprava 10 min · Vaření 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Med a arašídové máslo zahřívej ve středním rendlíku na mírném ohni. Míchej, dokud se nespojí.
- 3
Sundej z ohně a vmíchej sušené mléko.
- 4
Vmíchej cereálie a rozinky. Vrchovatými lžícemi nakládej hromádky na pečicí papír.
- 5
Nech vychladnout na pokojovou teplotu. Uchovávej v lednici.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 sušenky a obsahuje 162 kcal, 4 g bílkovin, 25 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 162 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 25 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 18 g |
| z toho přidané cukry | 12 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Minerální látky
| Vápník | 46 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 76 mg |
| Draslík | 175 mg |
| Sodík | 107 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 19 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 45 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 13 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má nepečené snídaňové sušenky?
Nepečené snídaňové sušenky obsahuje 162 kcal na porci. Jedna porce je 2 sušenky a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava nepečené snídaňové sušenky?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 10 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje nepečené snídaňové sušenky?
Na porci: 4 g bílkovin, 25 g sacharidů a 6 g tuků, 1 g vlákniny a 107 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na nepečené snídaňové sušenky?
5 surovin: medu*, krémového arašídového másla, beztukového sušeného mléka, drcených cereálních vloček, rozinek. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Buy Better. Eat Better. Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Nepečené snídaňové sušenky | 162 | 4 g |
| Smoothie ze zeleného čaje, lesního ovoce a banánu | 156 | 8 g |
| Míchané tofu | 157 | 14 g |
| Jahodovo-banánové ovocné smoothie | 161 | 8 g |
| Frittata s brokolicí a čedarem | 162 | 14 g |
| Vodnové placičky | 163 | 5 g |
| Ovocno-jogurtový snídaňový koktejl | 168 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Buy Better. Eat Better. Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.