Ovocno-jogurtový snídaňový koktejl
Rozjeď svůj den tímhle rychlým a snadným snídaňovým koktejlem. Použij jakékoli oblíbené ovoce, obzvlášť když má zrovna sezónu!
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 168 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1/2 receptu.
- 1 středně velký, hodně zralý banán, oloupaný
- 3/4 šálku ananasové šťávy
- 1/2 šálku nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1/2 šálku jahod, zbavených stopek a omytých
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozmixuj banán s ananasovou šťávou, jogurtem a jahodami v mixéru.
- 3
Mixuj do hladka.
- 4
Rozděl koktejl do 2 sklenic a ihned podávej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 receptu a obsahuje 168 kcal, 4 g bílkovin, 35 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 168 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 35 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 27 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 129 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 115 mg |
| Draslík | 499 mg |
| Sodík | 47 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 10 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 70 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 36 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 20 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocno-jogurtový snídaňový koktejl?
Ovocno-jogurtový snídaňový koktejl obsahuje 168 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 receptu a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocno-jogurtový snídaňový koktejl?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje ovocno-jogurtový snídaňový koktejl?
Na porci: 4 g bílkovin, 35 g sacharidů a 1 g tuků, 2 g vlákniny a 47 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocno-jogurtový snídaňový koktejl?
4 surovin: středně velký, hodně zralý banán, ananasové šťávy, nízkotučného vanilkového jogurtu, jahod. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Recipes to Grow On University of Illinois Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocno-jogurtový snídaňový koktejl | 168 | 4 g |
| Míchané tofu | 157 | 14 g |
| Jahodovo-banánové ovocné smoothie | 161 | 8 g |
| Frittata s brokolicí a čedarem | 162 | 14 g |
| Nepečené snídaňové sušenky | 162 | 4 g |
| Vodnové placičky | 163 | 5 g |
| Zapékaná vejce se sýrem | 173 | 15 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Recipes to Grow On University of Illinois Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.