Vodnové placičky
Skvělý způsob, jak ochutnat vodnici. Vodnové placičky jsou plné zeleniny a chuti a zachutnají úplně každému.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 163 kcal
- Čas
- 1 h 15 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 2 placičky.
- Placičky
- 1 šálek hladké mouky
- 1/2 lžičky černého pepře
- 1 vejce
- 2 stroužky jemně nasekaného česneku
- 1 lžíce sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku
- 3/4 šálku vody
- 2 šálky nastrouhané vodnice
- 1 šálek nastrouhané mrkve
- 1/2 šálku na tenko nakrájené jarní cibulky
- 2 lžíce rostlinného oleje (na smažení)
- Dip
- 2 lžíce sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku
- 2 lžíce rýžového octa
- 2 lžičky pevně natlačeného hnědého cukru
- 2 lžíce na tenko nakrájené jarní cibulky
Postup
Příprava 30 min · Vaření 45 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velké míse smíchej mouku, pepř, vejce, česnek, sójovou omáčku a vodu do hladka.
- 3
Vmíchej vodnici, mrkev a jarní cibulku.
- 4
Rozehřej polovinu oleje na velké pánvi na středním ohni (175 °C v elektrické pánvi). Na každou placičku nalij na pánev asi 1/4 šálku těsta. Placičku rozetři vidličkou do kruhu o průměru asi 7,5 cm.
- 5
Smaž, dokud okraje nevyschnou a spodek nezezlátne, asi 3 až 4 minuty. Jednou obrať. Smaž, dokud spodek nezezlátne a nezkřupavý. Se zbylým těstem postupuj stejně a podle potřeby přidávej zbylý olej. Uprostřed zůstanou placičky vláčné.
- 6
V malé misce smíchej suroviny na dip. Podávej s teplými placičkami.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 placičky a obsahuje 163 kcal, 5 g bílkovin, 23 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 163 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 23 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 34 mg |
Minerální látky
| Vápník | 42 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 75 mg |
| Draslík | 237 mg |
| Sodík | 323 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 172 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 8 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 30 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 84 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 39 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má vodnové placičky?
Vodnové placičky obsahuje 163 kcal na porci. Jedna porce je 2 placičky a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava vodnové placičky?
Počítejte s 1 h 15 min celkem, z toho 30 min příprava a 45 min vaření.
Jaké živiny obsahuje vodnové placičky?
Na porci: 5 g bílkovin, 23 g sacharidů a 6 g tuků, 2 g vlákniny a 323 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na vodnové placičky?
16 surovin: Placičky, hladké mouky, černého pepře, vejce, jemně nasekaného česneku, sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Vodnové placičky | 163 | 5 g |
| Smoothie ze zeleného čaje, lesního ovoce a banánu | 156 | 8 g |
| Míchané tofu | 157 | 14 g |
| Jahodovo-banánové ovocné smoothie | 161 | 8 g |
| Frittata s brokolicí a čedarem | 162 | 14 g |
| Nepečené snídaňové sušenky | 162 | 4 g |
| Ovocno-jogurtový snídaňový koktejl | 168 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.