Jahodovo-banánové ovocné smoothie
Tenhle rychlý a snadný smoothie využívá jakékoli oblíbené mražené ovoce. Vystačí na 4 porce.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 161 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 šálek, 1/4 receptu.
- 3 šálky mražených nesladkých jahod, nebo jiného mraženého ovoce
- 2 šálky 1% nízkotučného mléka
- 1 středně velký banán
- 1 šálek nízkotučného bílého jogurtu
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozmraz mražené ovoce jen tolik, aby se snadno rozmixovalo.
- 3
Nalij mléko do mixéru.
- 4
Přidej kousky mraženého ovoce do mléka v mixéru.
- 5
Přidej banán a jogurt.
- 6
Mixuj dohladka, asi 30 až 45 vteřin.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek, 1/4 receptu a obsahuje 161 kcal, 8 g bílkovin, 28 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 161 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 8 g |
| Sacharidy | 28 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 20 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 10 mg |
Minerální látky
| Vápník | 285 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 235 mg |
| Draslík | 607 mg |
| Sodík | 93 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 82 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 51 mg |
| Vitamin D | 2 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 33 µg |
| Vitamin B12 | 1,1 µg |
| Cholin | 40 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má jahodovo-banánové ovocné smoothie?
Jahodovo-banánové ovocné smoothie obsahuje 161 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava jahodovo-banánové ovocné smoothie?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje jahodovo-banánové ovocné smoothie?
Na porci: 8 g bílkovin, 28 g sacharidů a 2 g tuků, 3 g vlákniny a 93 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na jahodovo-banánové ovocné smoothie?
4 surovin: mražených nesladkých jahod, 1% nízkotučného mléka, středně velký banán, nízkotučného bílého jogurtu. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Jahodovo-banánové ovocné smoothie | 161 | 8 g |
| Cuketové placičky | 155 | 6 g |
| Smoothie ze zeleného čaje, lesního ovoce a banánu | 156 | 8 g |
| Míchané tofu | 157 | 14 g |
| Frittata s brokolicí a čedarem | 162 | 14 g |
| Nepečené snídaňové sušenky | 162 | 4 g |
| Vodnové placičky | 163 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.