Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů

Moderní pojetí jižanské klasiky: tahle pečená snídaně kombinuje vejce a kukuřičnou krupici s batáty a kadeřávkem.

Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů
Porcí
4
Kalorie
182 kcal
Čas
45 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu na Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů.

  • 1 velký batát, s oranžovou dužinou
  • 2 šálky čerstvého kadeřávku, nasekaného
  • 1 lžíce rostlinného oleje, rozděleného
  • 1 1/2 šálku vody
  • 1 šálek beztučného mléka
  • 3/4 šálku kukuřičné krupice, rychlovarné
  • 1/4 lžičky soli
  • 4 vejce

Postup

Vaření 45 min

  1. 1

    Předehřej troubu na 175 °C.

  2. 2

    Vymaž 4 malé zapékací misky 1 lžičkou rostlinného oleje.

  3. 3

    Do batátu udělej 3 až 4 zářezy a uvař v mikrovlnce, dokud lehce nezměkne.

  4. 4

    Jakmile je batát dost vychladlý, aby se dal vzít do ruky, oloupej ho, nakrájej na kousky a rozmixuj v food processoru.

  5. 5

    Zbylý olej rozehřej v rendlíku a asi 5 minut orestuj kadeřávek.

  6. 6

    Ve středním rendlíku přiveď k varu vodu s mlékem, přidej krupici a batát a vař 5 minut. Sundej z ohně a vmíchej orestovaný kadeřávek.

  7. 7

    Kaši rozděl rovnoměrně do 4 zapékacích misek (nebo dej celou do jedné zapékací mísy).

  8. 8

    Zadní stranou velké lžíce udělej do kaše 4 důlky. Do každého opatrně rozbij jedno vejce.

  9. 9

    Peč nepřikryté 30 minut, dokud se vejce neupečou. Před podáváním nech 10 minut odpočinout.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/4 receptu na Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů a obsahuje 182 kcal, 10 g bílkovin, 16 g sacharidů a 9 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 182 kcal
Bílkoviny 10 g
Sacharidy 16 g
z toho vláknina 2 g
z toho cukry 5 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 9 g
z toho nasycené 2 g
z toho mononenasycené 3 g
z toho polynenasycené 3 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 207 mg

Minerální látky

Vápník 188 mg
Železo 5 mg
Fosfor 185 mg
Draslík 351 mg
Sodík 354 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 18 mg

Vitaminy

Vitamin A 406 µg
Vitamin C 15 mg
Vitamin D 2 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 62 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,4 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Folát 68 µg
Vitamin B12 0,9 µg
Cholin 183 mg

Časté otázky

Kolik kalorií má vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů?

Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů obsahuje 182 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu na Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů?

Počítejte s 45 min celkem.

Jaké živiny obsahuje vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů?

Na porci: 10 g bílkovin, 16 g sacharidů a 9 g tuků, 2 g vlákniny a 354 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů?

8 surovin: velký batát, čerstvého kadeřávku, rostlinného oleje, vody, beztučného mléka, kukuřičné krupice a další. Recept má 9 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů 182 10 g
Ovocno-jogurtový snídaňový koktejl 168 4 g
Zapékaná vejce se sýrem 173 15 g
Zahradní frittata 183 9 g
Denverská míchaná vajíčka v houstičce z mikrovlnky 185 14 g
Snídaňový parfait 193 4 g
Snídaňové bramborovo-vaječné burrito 194 6 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.