Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů
Moderní pojetí jižanské klasiky: tahle pečená snídaně kombinuje vejce a kukuřičnou krupici s batáty a kadeřávkem.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 182 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu na Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů.
- 1 velký batát, s oranžovou dužinou
- 2 šálky čerstvého kadeřávku, nasekaného
- 1 lžíce rostlinného oleje, rozděleného
- 1 1/2 šálku vody
- 1 šálek beztučného mléka
- 3/4 šálku kukuřičné krupice, rychlovarné
- 1/4 lžičky soli
- 4 vejce
Postup
Vaření 45 min
- 1
Předehřej troubu na 175 °C.
- 2
Vymaž 4 malé zapékací misky 1 lžičkou rostlinného oleje.
- 3
Do batátu udělej 3 až 4 zářezy a uvař v mikrovlnce, dokud lehce nezměkne.
- 4
Jakmile je batát dost vychladlý, aby se dal vzít do ruky, oloupej ho, nakrájej na kousky a rozmixuj v food processoru.
- 5
Zbylý olej rozehřej v rendlíku a asi 5 minut orestuj kadeřávek.
- 6
Ve středním rendlíku přiveď k varu vodu s mlékem, přidej krupici a batát a vař 5 minut. Sundej z ohně a vmíchej orestovaný kadeřávek.
- 7
Kaši rozděl rovnoměrně do 4 zapékacích misek (nebo dej celou do jedné zapékací mísy).
- 8
Zadní stranou velké lžíce udělej do kaše 4 důlky. Do každého opatrně rozbij jedno vejce.
- 9
Peč nepřikryté 30 minut, dokud se vejce neupečou. Před podáváním nech 10 minut odpočinout.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu na Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů a obsahuje 182 kcal, 10 g bílkovin, 16 g sacharidů a 9 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 182 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 16 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 9 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 207 mg |
Minerální látky
| Vápník | 188 mg |
|---|---|
| Železo | 5 mg |
| Fosfor | 185 mg |
| Draslík | 351 mg |
| Sodík | 354 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 18 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 406 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 15 mg |
| Vitamin D | 2 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 62 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 68 µg |
| Vitamin B12 | 0,9 µg |
| Cholin | 183 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů?
Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů obsahuje 182 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu na Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů?
Počítejte s 45 min celkem.
Jaké živiny obsahuje vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů?
Na porci: 10 g bílkovin, 16 g sacharidů a 9 g tuků, 2 g vlákniny a 354 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů?
8 surovin: velký batát, čerstvého kadeřávku, rostlinného oleje, vody, beztučného mléka, kukuřičné krupice a další. Recept má 9 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Vejce na kadeřávkové kaši z krupice a batátů | 182 | 10 g |
| Ovocno-jogurtový snídaňový koktejl | 168 | 4 g |
| Zapékaná vejce se sýrem | 173 | 15 g |
| Zahradní frittata | 183 | 9 g |
| Denverská míchaná vajíčka v houstičce z mikrovlnky | 185 | 14 g |
| Snídaňový parfait | 193 | 4 g |
| Snídaňové bramborovo-vaječné burrito | 194 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.