Bobulovité smoothie
Tohle osvěžující smoothie z ananasu, banánu a bobulovin obsahuje 2 šálky ovoce na porci.
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 209 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 1 šálek mražených jahod
- 1 šálek mražených malin
- 1 šálek kousků ananasu
- 1 banán
- 1 šálek odstředěného mléka, nebo mandlového mléka
- 1 1/2 šálku ledu
Postup
Příprava 10 min
- 1
Banán oloupej a nakrájej na plátky.
- 2
Připrav si všechny suroviny a dej je do mixéru.
- 3
Přikryj a mixuj do hladka.
- 4
Podávej hned, nebo rozlij do formy na led a zmraz. Během týdne si kostky vyklop na rychlou snídani s sebou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 209 kcal, 6 g bílkovin, 47 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 209 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 47 g |
| z toho vláknina | 9 g |
| z toho cukry | 31 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 211 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 183 mg |
| Draslík | 723 mg |
| Sodík | 60 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 84 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 98 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 55 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
| Cholin | 46 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má bobulovité smoothie?
Bobulovité smoothie obsahuje 209 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava bobulovité smoothie?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje bobulovité smoothie?
Na porci: 6 g bílkovin, 47 g sacharidů a 1 g tuků, 9 g vlákniny a 60 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na bobulovité smoothie?
6 surovin: mražených jahod, mražených malin, kousků ananasu, banán, odstředěného mléka, ledu. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Bobulovité smoothie | 209 | 6 g |
| Skořicovo-vanilková granola | 201 | 5 g |
| Zeleninová omeleta v hrnku | 203 | 18 g |
| Domácí ovesná kaše s ovocem | 208 | 5 g |
| Ovocné smoothie | 209 | 7 g |
| Bobulovité müsli | 215 | 7 g |
| Smoothie Červený netvor | 215 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.