Domácí ovesná kaše s ovocem
Nastartuj den správně teplou miskou jablečno-skořicové ovesné kaše, ideální na chladné ráno doma.
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 208 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1/2 receptu.
- 1 jablko, zbavené jádřince a nasekané
- 1 lžička skořice
- 2 lžíce rozinek nebo hrozinek
- 3/4 šálku tradičních ovesných vloček
- 1 1/2 šálku vody
Postup
Příprava 10 min · Vaření 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Škrabkou na zeleninu oloupej jablko.
- 3
Vykroj jádřinec a jablko nakrájej na malé kousky.
- 4
Nalij vodu do rendlíku.
- 5
Na středním ohni přiveď vodu k varu.
- 6
Vmíchej ovesné vločky, rozinky, nakrájené jablko a skořici.
- 7
Sniž teplotu na mírnou.
- 8
Vař 5 minut a často míchej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 receptu a obsahuje 208 kcal, 5 g bílkovin, 44 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 208 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 44 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 19 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 45 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 143 mg |
| Draslík | 293 mg |
| Sodík | 12 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 3 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 5 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 10 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 17 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má domácí ovesná kaše s ovocem?
Domácí ovesná kaše s ovocem obsahuje 208 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 receptu a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava domácí ovesná kaše s ovocem?
Počítejte s 20 min celkem, z toho 10 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje domácí ovesná kaše s ovocem?
Na porci: 5 g bílkovin, 44 g sacharidů a 2 g tuků, 6 g vlákniny a 12 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na domácí ovesná kaše s ovocem?
5 surovin: jablko, skořice, rozinek nebo hrozinek, tradičních ovesných vloček, vody. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Domácí ovesná kaše s ovocem | 208 | 5 g |
| Skořicovo-vanilková granola | 201 | 5 g |
| Zeleninová omeleta v hrnku | 203 | 18 g |
| Bobulovité smoothie | 209 | 6 g |
| Ovocné smoothie | 209 | 7 g |
| Bobulovité müsli | 215 | 7 g |
| Smoothie Červený netvor | 215 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.