Jahodovo-banánový pohár
Vychutnej si chutě jahod, křupavých cereálních vloček a krémového jogurtu vrstvených v tomhle lahodném poháru. Podávej jako ovocnou snídani nebo zdravější dezert!
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 224 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1 jahodovo-banánový pohár.
- 1/2 středně velkého zralého banánu, rozmačkaného
- 1/8 lžičky vanilky
- 1/3 šálku bílého beztukového jogurtu
- 1/2 šálku čerstvých jahod, nakrájených na plátky
- 1/2 šálku instantních otrubovo-pšeničných vloček
Postup
Příprava 5 min
- 1
Zamíchej banán a vanilku do jogurtu a pořádně promíchej.
- 2
Do sklenice o objemu 300 až 350 ml vrstvi jogurtovo-banánovou směs, jahody a cereálie.
- 3
Podávej hned a dej si pochutnat.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 jahodovo-banánový pohár a obsahuje 224 kcal, 8 g bílkovin, 45 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 224 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 8 g |
| Sacharidy | 45 g |
| z toho vláknina | 8 g |
| z toho cukry | 24 g |
| z toho přidané cukry | 4 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 178 mg |
|---|---|
| Železo | 7 mg |
| Fosfor | 183 mg |
| Draslík | 509 mg |
| Sodík | 216 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 3 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 56 mg |
| Vitamin D | 2 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,5 mg |
| Folát | 158 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg |
| Cholin | 25 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má jahodovo-banánový pohár?
Jahodovo-banánový pohár obsahuje 224 kcal na porci. Jedna porce je 1 jahodovo-banánový pohár a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava jahodovo-banánový pohár?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje jahodovo-banánový pohár?
Na porci: 8 g bílkovin, 45 g sacharidů a 1 g tuků, 8 g vlákniny a 216 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na jahodovo-banánový pohár?
5 surovin: středně velkého zralého banánu, rozmačkaného, vanilky, bílého beztukového jogurtu, čerstvých jahod, nakrájených na plátky, instantních otrubovo-pšeničných vloček. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Jahodovo-banánový pohár | 224 | 8 g |
| Müsli s ovesnými vločkami, kokosem a pekanovými ořechy | 219 | 4 g |
| Brokolicová omeleta | 220 | 22 g |
| Banánovo-ovesné lívance s čočkou | 224 | 7 g |
| Španělská frittata | 224 | 12 g |
| Snídaňové burrito se salsou | 225 | 11 g |
| Snídaňová rýžová mísa s ovocem a ořechy | 229 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.