Snídaňové burrito se salsou
Začni den pořádně: tohle vydatné snídaňové burrito je z vajec, zeleniny a dalších surovin.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 225 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 burrito, 1/4 receptu.
- 4 velká vejce
- 1/8 šálku mražené kukuřice, 2 lžíce
- 1 lžíce 1% mléka
- 1/8 šálku zelené papriky, nakrájené na kostičky, 2 lžíce
- 1/4 šálku cibule, jemně nasekané
- 1/16 šálku rajčat, nakrájených na kostičky, 1 lžíce
- 1 lžička hořčice
- 1/4 lžičky česnekového prášku
- pálivá omáčka, volitelně
- 4 pšeničné tortilly (20 cm)
- 1/4 šálku čerstvé rajčatové salsy
Postup
Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Ve velké míse minutu mixuj vejce, kukuřici, mléko, zelenou papriku, cibuli, rajčata, hořčici, česnek, pálivou omáčku a sůl, dokud nejsou vejce hladká.
- 4
Vaječnou směs přelij do lehce vymazané zapékací mísy o rozměru 23x23x5 cm a přikrej alobalem.
- 5
Peč 20 až 25 minut, dokud vejce neztuhnou a pořádně se nepropečou.
- 6
Tortilly zabal do fólie a ohřej v mikrovlnce 20 sekund, dokud nejsou teplé. Při rozbalování buď opatrná, pára může být horká.
- 7
Upečenou vaječnou směs rozkrájej na 4 stejné díly a do každé tortilly zaroluj jeden kus.
- 8
Každé burrito podávej se 2 lžícemi salsy navrch.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 burrito, 1/4 receptu a obsahuje 225 kcal, 11 g bílkovin, 26 g sacharidů a 9 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 225 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 26 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 9 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 206 mg |
Minerální látky
| Vápník | 100 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 202 mg |
| Draslík | 196 mg |
| Sodík | 478 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 26 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 98 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 6 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 109 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg |
| Cholin | 175 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má snídaňové burrito se salsou?
Snídaňové burrito se salsou obsahuje 225 kcal na porci. Jedna porce je 1 burrito, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava snídaňové burrito se salsou?
Počítejte s 30 min celkem.
Jaké živiny obsahuje snídaňové burrito se salsou?
Na porci: 11 g bílkovin, 26 g sacharidů a 9 g tuků, 2 g vlákniny a 478 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na snídaňové burrito se salsou?
11 surovin: velká vejce, mražené kukuřice, 1% mléka, zelené papriky, nakrájené na kostičky, cibule, jemně nasekané, rajčat, nakrájených na kostičky a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Family Fun USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Snídaňové burrito se salsou | 225 | 11 g |
| Müsli s ovesnými vločkami, kokosem a pekanovými ořechy | 219 | 4 g |
| Brokolicová omeleta | 220 | 22 g |
| Banánovo-ovesné lívance s čočkou | 224 | 7 g |
| Jahodovo-banánový pohár | 224 | 8 g |
| Španělská frittata | 224 | 12 g |
| Snídaňová rýžová mísa s ovocem a ořechy | 229 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Family Fun USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.