Snídaňová rýžová mísa s ovocem a ořechy
Sladkoslaná kombinace surovin v téhle rýžové míse je skvělým startem do dne. Rýže, ovoce a ořechy dohromady vytvoří výživnou a sytou snídani.
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 229 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1 šálek.
- 1 šálek uvařené hnědé rýže
- 1/2 šálku beztučného (odstředěného) mléka nebo 1% mléka
- 1/2 lžičky skořice
- 1 šálek nasekaného ovoce (zkus směs jablek, banánů, rozinek, bobulovin a broskví)
- 2 lžíce nasekaných ořechů (zkus vlašské nebo mandle)
Postup
Příprava 15 min · Vaření 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej uvařenou rýži, mléko a skořici v míse vhodné do mikrovlnky. Ohřívej na plný výkon 45 sekund. Zamíchej a ohřívej dalších 45 až 60 sekund, dokud se rýžová směs pořádně neprohřeje.
- 3
Rozděl rýžovou směs do dvou misek. Navrch přidej ovoce a ořechy. Podávej teplé.
- 4
Zbytky ulož do lednice do 2 hodin.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek a obsahuje 229 kcal, 6 g bílkovin, 39 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 229 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 39 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 11 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 4 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,7 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 100 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 197 mg |
| Draslík | 287 mg |
| Sodík | 29 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 41 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 17 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 25 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má snídaňová rýžová mísa s ovocem a ořechy?
Snídaňová rýžová mísa s ovocem a ořechy obsahuje 229 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava snídaňová rýžová mísa s ovocem a ořechy?
Počítejte s 20 min celkem, z toho 15 min příprava a 5 min vaření.
Jaké živiny obsahuje snídaňová rýžová mísa s ovocem a ořechy?
Na porci: 6 g bílkovin, 39 g sacharidů a 6 g tuků, 4 g vlákniny a 29 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na snídaňová rýžová mísa s ovocem a ořechy?
5 surovin: uvařené hnědé rýže, beztučného (odstředěného) mléka nebo 1% mléka, skořice, nasekaného ovoce (zkus směs jablek, banánů, rozinek, bobulovin a broskví), nasekaných ořechů (zkus vlašské nebo mandle). Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Snídaňová rýžová mísa s ovocem a ořechy | 229 | 6 g |
| Banánovo-ovesné lívance s čočkou | 224 | 7 g |
| Jahodovo-banánový pohár | 224 | 8 g |
| Španělská frittata | 224 | 12 g |
| Snídaňové burrito se salsou | 225 | 11 g |
| Quesadilla con Huevos | 231 | 10 g |
| Nadýchaný lívanec s třešněmi | 235 | 8 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.