Quesadilla con Huevos
Tortilly, vejce, sýr a salsa ti zachutnají v kteroukoli denní dobu. Tenhle hlavní chod si vychutnej se salátem a kouskem ovoce, a bude z toho vyvážený oběd.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 231 kcal
- Čas
- 7 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 Quesadilla con Huevos, 1/4 receptu (85 g).
- 1/2 šálku čedaru nebo colby jacku, nastrouhaného, cojack
- 2 vejce, míchaná
- 4 pšeničné tortilly, o průměru 15 až 20 cm
- salsa, 4 lžíce, volitelně
Postup
Příprava 5 min · Vaření 2 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Na každou tortillu dej 2 lžíce sýra a 1/4 míchaných vajec.
- 3
Ohřívej vždy 2 quesadilly najednou v mikrovlnce na plný výkon 30 až 45 sekund, dokud se sýr nerozpustí.
- 4
Navrch dej salsu a tortillu přelož napůl.
- 5
Podle chuti přidej petrželku.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 Quesadilla con Huevos, 1/4 receptu (85 g) a obsahuje 231 kcal, 10 g bílkovin, 23 g sacharidů a 11 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 231 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 23 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 11 g |
| z toho nasycené | 5 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 117 mg |
Minerální látky
| Vápník | 178 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 203 mg |
| Draslík | 100 mg |
| Sodík | 456 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 22 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 90 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 88 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 90 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má quesadilla con huevos?
Quesadilla con Huevos obsahuje 231 kcal na porci. Jedna porce je 1 Quesadilla con Huevos, 1/4 receptu (85 g) a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava quesadilla con huevos?
Počítejte s 7 min celkem, z toho 5 min příprava a 2 min vaření.
Jaké živiny obsahuje quesadilla con huevos?
Na porci: 10 g bílkovin, 23 g sacharidů a 11 g tuků, 2 g vlákniny a 456 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na quesadilla con huevos?
4 surovin: čedaru nebo colby jacku, vejce, pšeničné tortilly, salsa. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Quesadilla con Huevos | 231 | 10 g |
| Banánovo-ovesné lívance s čočkou | 224 | 7 g |
| Jahodovo-banánový pohár | 224 | 8 g |
| Španělská frittata | 224 | 12 g |
| Snídaňové burrito se salsou | 225 | 11 g |
| Snídaňová rýžová mísa s ovocem a ořechy | 229 | 6 g |
| Nadýchaný lívanec s třešněmi | 235 | 8 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.