Jogurtový pohár s bobulovým ovocem
Dej si tuhle vydatnou svačinu nebo dezert plný čerstvého ovoce, müsli a nízkotučného jogurtu podle chuti.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 259 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 pohár, 1/4 receptu (214 g).
- 2 šálky nízkotučného jogurtu, nebo beztukového, jakoukoli příchuť*
- 1 šálek banánu, nakrájeného na plátky
- 1/2 šálku borůvek, čerstvých
- 1/2 šálku jahod, čerstvých, nakrájených na plátky
- další ovoce, maliny, broskve, ananas a/nebo mango, volitelně
- 1 šálek müsli
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Připrav si 4 vysoké sklenice na pohár nebo jiné vysoké sklenice.
- 3
Do každé sklenice dej 1/2 šálku jogurtu.
- 4
Posyp müsli.
- 5
Navrch přidej asi 1/4 šálku ovoce.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 pohár, 1/4 receptu (214 g) a obsahuje 259 kcal, 9 g bílkovin, 43 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 259 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 43 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 27 g |
| z toho přidané cukry | 8 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 7 mg |
Minerální látky
| Vápník | 237 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 267 mg |
| Draslík | 517 mg |
| Sodík | 130 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 18 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 18 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 28 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
| Cholin | 32 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má jogurtový pohár s bobulovým ovocem?
Jogurtový pohár s bobulovým ovocem obsahuje 259 kcal na porci. Jedna porce je 1 pohár, 1/4 receptu (214 g) a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava jogurtový pohár s bobulovým ovocem?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje jogurtový pohár s bobulovým ovocem?
Na porci: 9 g bílkovin, 43 g sacharidů a 6 g tuků, 3 g vlákniny a 130 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na jogurtový pohár s bobulovým ovocem?
6 surovin: nízkotučného jogurtu, banánu, borůvek, jahod, další ovoce, müsli. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Food and Nutrition Information Center. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Jogurtový pohár s bobulovým ovocem | 259 | 9 g |
| Nadýchaný lívanec s třešněmi | 235 | 8 g |
| Těstovinová frittata s hráškem | 240 | 14 g |
| Lívance s jablečným pyré | 242 | 7 g |
| Celozrnné lívance s jahodami | 246 | 9 g |
| Ovesná kaše banana split | 282 | 11 g |
| Jednoduché zelené smoothie | 283 | 12 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Food and Nutrition Information Center. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.