Těstovinová frittata s hráškem

Skvělá na jakékoli jídlo během dne: tahle jednoduchá a chutná frittata se rychle a snadno připraví.

Těstovinová frittata s hráškem
Porcí
5
Kalorie
240 kcal
Čas
45 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 5 porcí. Jedna porce je 1/5 receptu.

  • 4 unce celozrnných špaget, klasických nebo tenkých
  • 4 lehce rozšlehaná vejce
  • špetka muškátový oříšek, volitelně
  • 1/8 lžičky černého pepře
  • sůl, 1/8 lžičky, volitelně
  • 2/3 šálku nastrouhaného sýra
  • 1 šálek mraženého hrášku, rozmraženého, nebo 1 šálek nasekaných rajčat

Postup

Příprava 10 min · Vaření 35 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Předehřej troubu na 175 °C.

  3. 3

    Uvař těstoviny podle návodu na obalu. Sceď a přendej do koláčové formy o průměru 23 cm vymazané nepřilnavým olejem ve spreji.

  4. 4

    Smíchej vejce, koření, sýr a hrášek. Vaječnou směs rozlij na špagety tak, aby je zakryla a část zatekla mezi jednotlivé nudle.

  5. 5

    Peč 20 minut, nebo dokud nůž zapíchnutý poblíž středu nevyjde čistý. Před podáváním nech frittatu 5 minut odpočinout.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/5 receptu a obsahuje 240 kcal, 14 g bílkovin, 25 g sacharidů a 10 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 240 kcal
Bílkoviny 14 g
Sacharidy 25 g
z toho vláknina 4 g
z toho cukry 2 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 10 g
z toho nasycené 4 g
z toho mononenasycené 3 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 180 mg

Minerální látky

Vápník 142 mg
Železo 2 mg
Fosfor 249 mg
Draslík 162 mg
Sodík 177 mg
Zinek 2 mg
Měď 0 mg
Selen 40 mg

Vitaminy

Vitamin A 154 µg
Vitamin C 3 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 9 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 2 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Folát 64 µg
Vitamin B12 0,6 µg
Cholin 149 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Hrášek s mrkví (vařené)

Časté otázky

Kolik kalorií má těstovinová frittata s hráškem?

Těstovinová frittata s hráškem obsahuje 240 kcal na porci. Jedna porce je 1/5 receptu a recept vystačí na 5 porcí.

Jak dlouho trvá příprava těstovinová frittata s hráškem?

Počítejte s 45 min celkem, z toho 10 min příprava a 35 min vaření.

Jaké živiny obsahuje těstovinová frittata s hráškem?

Na porci: 14 g bílkovin, 25 g sacharidů a 10 g tuků, 4 g vlákniny a 177 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na těstovinová frittata s hráškem?

7 surovin: celozrnných špaget, klasických nebo tenkých, lehce rozšlehaná vejce, muškátový oříšek, černého pepře, sůl, 1/8 lžičky, nastrouhaného sýra a další. Recept má 5 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Healthy Eating Recipes University of Nebraska Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Těstovinová frittata s hráškem 240 14 g
Snídaňové burrito se salsou 225 11 g
Snídaňová rýžová mísa s ovocem a ořechy 229 6 g
Quesadilla con Huevos 231 10 g
Nadýchaný lívanec s třešněmi 235 8 g
Lívance s jablečným pyré 242 7 g
Celozrnné lívance s jahodami 246 9 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Healthy Eating Recipes University of Nebraska Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.