Křupavý bobulový pohár
Rychlé, jednoduché a moc dobré! Tenhle pohár milují děti i dospělí. Pro ty, kdo nesmí mléčné výrobky, použij sójový jogurt místo běžného.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 397 kcal
- Čas
- 7 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1 pohár.
- 1/2 šálku beztukového vanilkového jogurtu
- 1 šálek borůvek nebo jahod, čerstvých nebo mražených rozmražených
- 1/2 šálku nízkotučné granoly, nebo křupavých cereálií
Postup
Příprava 7 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Nalij jogurt do sklenice.
- 3
Navrch dej ovoce a granolu.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 pohár a obsahuje 397 kcal, 13 g bílkovin, 72 g sacharidů a 8 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 397 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13 g |
| Sacharidy | 72 g |
| z toho vláknina | 8 g |
| z toho cukry | 40 g |
| z toho přidané cukry | 13 g |
| Tuky | 8 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 273 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 368 mg |
| Draslík | 589 mg |
| Sodík | 182 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 15 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 7 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 16 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 32 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 37 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
| Cholin | 43 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má křupavý bobulový pohár?
Křupavý bobulový pohár obsahuje 397 kcal na porci. Jedna porce je 1 pohár a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava křupavý bobulový pohár?
Počítejte s 7 min celkem.
Jaké živiny obsahuje křupavý bobulový pohár?
Na porci: 13 g bílkovin, 72 g sacharidů a 8 g tuků, 8 g vlákniny a 182 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na křupavý bobulový pohár?
3 surovin: beztukového vanilkového jogurtu, borůvek nebo jahod, nízkotučné granoly. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Křupavý bobulový pohár | 397 | 13 g |
| Ovesná kaše na noc | 369 | 8 g |
| Zapékaná ovesná kaše s borůvkami | 378 | 18 g |
| Huevos motuleños | 389 | 24 g |
| Snídaňová bruschetta s avokádem | 397 | 17 g |
| Batátové lívance s balzamikovo-javorovými žampiony | 408 | 12 g |
| Migas „drobečky“ | 412 | 14 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.