Ovesná kaše na noc
Namočením přes noc si ušetříš čas ráno, takže si zdravou a vydatnou snídani dopřeješ, i když si dáš ještě chvilku navíc v posteli.
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 369 kcal
- Čas
- 8 h 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1/2 receptu.
- 1 šálek sušených ovesných vloček
- 2 1/2 šálku vody
- 1/2 šálku sušeného ovoce, rozinky, brusinky nebo meruňky
- 1/4 šálku lehce nasekaných vlašských ořechů, nebo pekanové ořechy
Postup
Příprava 5 min · Vaření 8 h 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Všechny suroviny dej do hrnce a přikryj. Nech přes noc v lednici.
- 3
Ráno dej hrnec na sporák, vař na středním ohni, dokud se to nezačne mírně vařit, pak sniž teplotu a vař dalších 10 až 15 minut podle druhu vloček: instantní (5 minut), klasické nebo celozrnné.
- 4
Podávej teplé s trochou mléka (nebo rostlinné alternativy), sítkem javorového sirupu a kouskem čerstvého ovoce, podle chuti.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 receptu a obsahuje 369 kcal, 8 g bílkovin, 61 g sacharidů a 13 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 369 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 8 g |
| Sacharidy | 61 g |
| z toho vláknina | 7 g |
| z toho cukry | 27 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 13 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 8 g |
| Kyselina linolová | 7 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 1,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 60 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 242 mg |
| Draslík | 423 mg |
| Sodík | 28 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 1 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 10 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 32 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 27 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má ovesná kaše na noc?
Ovesná kaše na noc obsahuje 369 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 receptu a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovesná kaše na noc?
Počítejte s 8 h 20 min celkem, z toho 5 min příprava a 8 h 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje ovesná kaše na noc?
Na porci: 8 g bílkovin, 61 g sacharidů a 13 g tuků, 7 g vlákniny a 28 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovesná kaše na noc?
4 surovin: sušených ovesných vloček, vody, sušeného ovoce, lehce nasekaných vlašských ořechů. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Lake Family Resource Center Be-Fresh Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovesná kaše na noc | 369 | 8 g |
| Jarní cereálie | 348 | 11 g |
| Banánové lívance s jablečným toppingem | 360 | 8 g |
| Zapékaná ovesná kaše s borůvkami | 378 | 18 g |
| Huevos motuleños | 389 | 24 g |
| Křupavý bobulový pohár | 397 | 13 g |
| Snídaňová bruschetta s avokádem | 397 | 17 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Lake Family Resource Center Be-Fresh Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.