Kukuřičné lívance

Osvěž svou snídaňovou rutinu tímhle receptem: kukuřičná mouka dodá lívancům pořádnou chuť a zasytí.

Kukuřičné lívance
Porcí
20
Kalorie
76 kcal
Čas
35 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 20 porcí. Jedna porce je 1 středně velký lívanec, 1/20 receptu.

  • 2 šálky kukuřičné mouky
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 1/2 lžičky jedlé sody
  • 1 lžička soli
  • 1 lžička cukru
  • 2 lžíce másla, nebo margarínu
  • 1 3/4 šálku vody
  • 1 šálek zahuštěného mléka
  • 1 lžíce octa
  • 1 vejce

Postup

Příprava 15 min · Vaření 20 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    V míse smíchej kukuřičnou mouku, prášek do pečiva, jedlou sodu, sůl a cukr.

  3. 3

    Přidej máslo (nebo margarín) do kukuřičné směsi.

  4. 4

    Přiveď vodu k varu a přidej ji do kukuřičné směsi. Šlehej, dokud se pořádně nespojí.

  5. 5

    V malé misce smíchej zahuštěné mléko s octem.

  6. 6

    Vmíchej mléčnou směs do kukuřičné směsi. Pořádně prošlehej. Vmíchej vejce.

  7. 7

    Rozehřej plotnu nebo pánev na středním ohni. (Pokud používáš elektrickou pánev, předehřej ji na 195 °C.) Pánev je „horká“, když na ní kapka vody „tančí“. Lehce ji vymaž.

  8. 8

    Nalévej těsto na plotnu nebo pánev, na každý lívanec použij asi 3 lžíce těsta. Na nalévání se hodí odměrka na 1/4 šálku. Těsto občas promíchej od dna, aby zůstalo dobře promíchané. Peč, dokud se vršek nepokryje bublinkami a spodek nezhnědne. Po celém obvodu lívance uvolni okraje. Obrať a opeč i druhou stranu dozlatova.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 středně velký lívanec, 1/20 receptu a obsahuje 76 kcal, 2 g bílkovin, 11 g sacharidů a 3 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 76 kcal
Bílkoviny 2 g
Sacharidy 11 g
z toho vláknina 1 g
z toho cukry 2 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 3 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 0 g
Kyselina linolová 0 g
Kyselina alfa-linolenová 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 17 mg

Minerální látky

Vápník 50 mg
Železo 1 mg
Fosfor 65 mg
Draslík 77 mg
Sodík 196 mg
Zinek 0 mg
Měď 0 mg
Selen 3 mg

Vitaminy

Vitamin A 24 µg
Vitamin C 0 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 0 mg
Vitamin K 0 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 0 mg
Vitamin B6 0,0 mg
Folát 6 µg
Vitamin B12 0,1 µg
Cholin 15 mg

Časté otázky

Kolik kalorií má kukuřičné lívance?

Kukuřičné lívance obsahuje 76 kcal na porci. Jedna porce je 1 středně velký lívanec, 1/20 receptu a recept vystačí na 20 porcí.

Jak dlouho trvá příprava kukuřičné lívance?

Počítejte s 35 min celkem, z toho 15 min příprava a 20 min vaření.

Jaké živiny obsahuje kukuřičné lívance?

Na porci: 2 g bílkovin, 11 g sacharidů a 3 g tuků, 1 g vlákniny a 196 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na kukuřičné lívance?

10 surovin: kukuřičné mouky, prášku do pečiva, jedlé sody, soli, cukru, másla a další. Recept má 8 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Smart Shopper Recipes USDA Consumer and Marketing Service Food Trades Staff. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Smart Shopper Recipes USDA Consumer and Marketing Service Food Trades Staff. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.