Nadýchané celozrnné lívance
S tímhle receptem na lívance snadno přidáš do jídelníčku víc celozrnných obilovin.
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 77 kcal
- Čas
- 25 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1 lívanec (10 cm), 1/12 receptu (48 g).
- 1 1/3 šálku celozrnné mouky
- 1 1/2 lžičky prášku do pečiva
- 1/4 lžičky soli
- 1/4 lžičky jedlé sody
- 1 velké vejce
- 3 lžičky hnědého cukru, 1 lžíce, natlačeného
- 1 1/3 šálku podmáslí, 1%
- 1 lžíce oleje
Postup
Příprava 10 min · Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej pánev na lívance. Ve střední míse promíchej nebo prosej suché suroviny.
- 3
V další míse rozšlehej vejce, podmáslí, hnědý cukr a olej. Vmíchej do suchých surovin, jen dokud se nezvlhčí, těsto může zůstat mírně hrudkovité.
- 4
Na horkou pánev (vymazanou olejem ve spreji nebo vypečenou) nalévej po 1/4 šálku těsta na každý lívanec.
- 5
Lívanec obrať, jakmile se na povrchu objeví bublinky, otoč jen jednou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 lívanec (10 cm), 1/12 receptu (48 g) a obsahuje 77 kcal, 3 g bílkovin, 12 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 77 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 12 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 18 mg |
Minerální látky
| Vápník | 73 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 92 mg |
| Draslík | 96 mg |
| Sodík | 183 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 11 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 10 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 23 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má nadýchané celozrnné lívance?
Nadýchané celozrnné lívance obsahuje 77 kcal na porci. Jedna porce je 1 lívanec (10 cm), 1/12 receptu (48 g) a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava nadýchané celozrnné lívance?
Počítejte s 25 min celkem, z toho 10 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje nadýchané celozrnné lívance?
Na porci: 3 g bílkovin, 12 g sacharidů a 2 g tuků, 1 g vlákniny a 183 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na nadýchané celozrnné lívance?
8 surovin: celozrnné mouky, prášku do pečiva, soli, jedlé sody, velké vejce, hnědého cukru a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Now Serving Whole Grains North Dakota State University Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Nadýchané celozrnné lívance | 77 | 3 g |
| Horká kukuřičná kaše | 74 | 2 g |
| Kukuřičné lívance | 76 | 2 g |
| Rychlá ovesná křupka | 77 | 1 g |
| Bramborové placky pečené v troubě | 85 | 2 g |
| Tropická ranní dobrota | 88 | 1 g |
| Lívance (z Vylepšené směsi na pečení) | 95 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Now Serving Whole Grains North Dakota State University Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.