Tropická ranní dobrota
Dej si tohle chutné ovocné jídlo ráno nebo jako svačinu kdykoli během dne.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 88 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/4 receptu (114 g).
- 1/4 šálku pomerančové šťávy
- 1 jablko
- 1 pomeranč
- 1 banán
Postup
Příprava 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Nalij pomerančovou šťávu do mísy.
- 3
Umyj jablko a osuš ho. Vyjmi jádřinec a nakrájej na kostičky. Potři jablko pomerančovou šťávou, aby nezhnědlo.
- 4
Oloupej pomeranč a rozděl na měsíčky. Měsíčky nakrájej na menší kousky.
- 5
Oloupej banán a nakrájej na kolečka o tloušťce asi 0,6 cm.
- 6
V míse jemně smíchej všechno ovoce s pomerančovou šťávou. Nech vychladit nebo podávej hned.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku, 1/4 receptu (114 g) a obsahuje 88 kcal, 1 g bílkovin, 21 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 88 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 21 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 16 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 22 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 21 mg |
| Draslík | 250 mg |
| Sodík | 2 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 6 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 32 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 20 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 9 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má tropická ranní dobrota?
Tropická ranní dobrota obsahuje 88 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/4 receptu (114 g) a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava tropická ranní dobrota?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje tropická ranní dobrota?
Na porci: 1 g bílkovin, 21 g sacharidů a 0 g tuků, 2 g vlákniny a 2 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na tropická ranní dobrota?
4 surovin: pomerančové šťávy, jablko, pomeranč, banán. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Tropická ranní dobrota | 88 | 1 g |
| Nadýchané celozrnné lívance | 77 | 3 g |
| Rychlá ovesná křupka | 77 | 1 g |
| Bramborové placky pečené v troubě | 85 | 2 g |
| Lívance (z Vylepšené směsi na pečení) | 95 | 3 g |
| Lívance z modré kukuřičné mouky | 95 | 3 g |
| Domácí bagely | 98 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.