Lívance z modré kukuřičné mouky
Tyhle lívance z modré kukuřičné mouky se snadno připravují a jsou skvělým způsobem, jak začít den!
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 95 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 3/4 šálku modré kukuřičné mouky
- 1/4 lžičky soli
- 1 šálek vroucí vody
- 1/2 šálku mléka
- 2 lžíce rozpuštěného margarínu
- 1 vejce (nebo 2 lžíce vaječné směsi + 1/4 šálku vody)
- 3/4 šálku mouky
- 2 lžičky prášku do pečiva
- olej ve spreji
- sirup light nebo med, volitelně
Postup
Příprava 10 min · Vaření 20 min
- 1
Ve velké míse smíchej kukuřičnou mouku a sůl. Vmíchej vroucí vodu, dokud suroviny nezvlhnou. Přikryj a nech 3 minuty odstát.
- 2
V samostatné míse smíchej mléko, rozpuštěný margarín a vejce (nebo směs vaječné náhražky s vodou). Přidej ke kukuřičné směsi.
- 3
Přidej do mísy mouku a prášek do pečiva a promíchej, dokud se vše nespojí.
- 4
Rozehřej velkou pánev na středním ohni a postříkej olejem ve spreji.
- 5
Nandej lžící 1/4 šálku těsta na pánev. Jakmile se objeví bublinky, obrať a peč z druhé strany dozlatova. Podle chuti podávej se sirupem, medem, jogurtem nebo čerstvým ovocem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 95 kcal, 3 g bílkovin, 14 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 95 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 14 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 1 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 18 mg |
Minerální látky
| Vápník | 62 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 78 mg |
| Draslík | 69 mg |
| Sodík | 159 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 33 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 26 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 17 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má lívance z modré kukuřičné mouky?
Lívance z modré kukuřičné mouky obsahuje 95 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava lívance z modré kukuřičné mouky?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 10 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje lívance z modré kukuřičné mouky?
Na porci: 3 g bílkovin, 14 g sacharidů a 3 g tuků, 1 g vlákniny a 159 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na lívance z modré kukuřičné mouky?
10 surovin: modré kukuřičné mouky, soli, vroucí vody, mléka, rozpuštěného margarínu, vejce (nebo 2 lžíce vaječné směsi + 1/4 šálku vody) a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Lívance z modré kukuřičné mouky | 95 | 3 g |
| Nadýchané celozrnné lívance | 77 | 3 g |
| Bramborové placky pečené v troubě | 85 | 2 g |
| Tropická ranní dobrota | 88 | 1 g |
| Lívance (z Vylepšené směsi na pečení) | 95 | 3 g |
| Domácí bagely | 98 | 3 g |
| Špenátovo-bramborové placky | 101 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.