Rychlá ovesná křupka
Křupavý a sladký dezert, který si zamiluje úplně každý, a zvládneš ho za pár minut! Tenhle recept dá 30 porcí a zbytky se skvěle zamrazí! Instantní ovesné vločky dodají tomuhle dezertu texturu i vlákninu.
- Porcí
- 30
- Kalorie
- 77 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 30 porcí. Jedna porce je 1 kousek 3,4 x 7,6 cm, 1/30 receptu (20 g).
- 1/2 šálku margarínu nebo másla
- 3/4 šálku hnědého cukru, pevně natlačeného
- 1 lžička vanilky
- 1/2 lžičky jedlé sody
- 2 šálky instantních ovesných vloček, nevařených
- 1 šálek rozinek
Postup
Příprava 10 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C a vymaž zapékací mísu o rozměru 23x33 cm.
- 3
Ve velké pánvi rozpusť máslo s hnědým cukrem.
- 4
Sundej z ohně a vmíchej zbylé suroviny.
- 5
Rozetři do formy a peč 15 až 20 minut. Nech vychladnout a nakrájej na čtverečky.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 kousek 3,4 x 7,6 cm, 1/30 receptu (20 g) a obsahuje 77 kcal, 1 g bílkovin, 13 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 77 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 13 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 9 g |
| z toho přidané cukry | 5 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 11 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 28 mg |
| Draslík | 68 mg |
| Sodík | 49 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 31 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 3 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má rychlá ovesná křupka?
Rychlá ovesná křupka obsahuje 77 kcal na porci. Jedna porce je 1 kousek 3,4 x 7,6 cm, 1/30 receptu (20 g) a recept vystačí na 30 porcí.
Jak dlouho trvá příprava rychlá ovesná křupka?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje rychlá ovesná křupka?
Na porci: 1 g bílkovin, 13 g sacharidů a 3 g tuků, 1 g vlákniny a 49 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na rychlá ovesná křupka?
6 surovin: margarínu nebo másla, hnědého cukru, vanilky, jedlé sody, instantních ovesných vloček, rozinek. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs (recipe) USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service Cook it QUICK! (photo) University of Nebraska Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Rychlá ovesná křupka | 77 | 1 g |
| Horká kukuřičná kaše | 74 | 2 g |
| Kukuřičné lívance | 76 | 2 g |
| Nadýchané celozrnné lívance | 77 | 3 g |
| Bramborové placky pečené v troubě | 85 | 2 g |
| Tropická ranní dobrota | 88 | 1 g |
| Lívance (z Vylepšené směsi na pečení) | 95 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Snídaně.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs (recipe) USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service Cook it QUICK! (photo) University of Nebraska Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.